Mindfulness (atención plena). Estar presentes...una de las tareas más difíciles

El Mindfulness o atención plena es un conjunto de técnicas destinadas a prestar (nos) atención con intención, es decir de manera consciente y  sin juzgar las experiencias que sucedan en el “aquí y ahora” todo lo que ocurre en ese espacio, es un espejo que refleja sin distorsiones nuestro Ser. En la práctica nos conectamos con “nuestro observador interno” y esta observación se realiza sin críticas, sin enredos con el pasado, sin ansiedades con el futuro con una mirada y una escucha atenta a nuestro mundo interior y sus procesos, observamos de un modo sereno, e imparcial,  logrando paz y armonía mental. Este estado nos conlleva al bienestar en todas las áreas.

Mindfulness es permitirnos estar y sentir como es en realidad sin máscaras, libres, No tiene nada que ver con sentirnos de un modo determinado o el que “debemos” expresar para quedar bien. Observamos las experiencias, nos autodescubrimos y participamos en esas emociones que surgen, reconociéndolas, aceptándolas tal como son.

¿Por qué practicar  Mindfulness o atención plena?

• Estudios e investigaciones revelaron que con la práctica de este sistema, se puede aliviar los síntomas de la ansiedad y la depresión. 
• Tendría efectos sobre la percepción del dolor.
• Mejora la memoria y la concentración, pues es una técnica de atención y observación. 
• Aumenta la auto conciencia (conciencia de uno mismo- re conocerce)
• Se trabaja la inteligencia emocional 
• Induce un estado de ánimo tranquilo y relajado.
• Mejora el sistema inmunológico (reducción de procesos inflamatorios, etc.)

Compartimos un ejercicio
Que lo disfrutes!

Un minuto de mindfulness o atención plena.
Este ejercicio se puede realizar en cualquier momento del día.
Programa una alarma para que suene exactamente en 1 minuto.
Durante los siguientes 60 segundos, tu tarea consiste en centrar toda tu atención en la respiración.
Deja tus ojos abiertos y respira normalmente. Seguramente tu mente se distraerá en varias ocasiones pero no importa, dirige nuevamente tu atención a la respiración.
Este ejercicio de atención es mucho más poderoso de lo que te puedes imaginar. Se necesitan muchos años de práctica antes de que seas capaz de completar un solo minuto de atención plena.


Un poco de humor!!

Continuaremos informando sobre diversas técnicas de relajación que se realizan en la
Fundación Argentina de Fibromialgia Dante Mainieri - Nogoyá 3074 Villa del Parque- CABA

Técnicas de relajación
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Sólo con turno previo
Días Martes.