COMO MEJORAR CON FISIATRIA

Fisiatría, es la especialidad que se ocupa de la evaluación, 

tratamiento y seguimiento de niños y adultos con 

enfermedades del Sistema Muscular, Esquelético y 

Neurológico, que produzcan dolor y/o algún grado de 

limitación funcional, ya sea transitoria o permanente.

Estas enfermedades van desde cuadros leves sin invalidez, 

a grandes discapacidades con episodios de dolor agudo 

de columna, músculos, tendones y articulaciones en 

general. Estos, en los peores casos, pueden llegar a cuadros 

más graves con discapacidad importante.

Para esto, el médico se encarga de hacer el diagnóstico de 

la enfermedad con un enfoque trimodal:

• Qué estructuras del cuerpo están comprometidas
• Limitación de la función que esto produce
• Qué grado de restricción en la participación produce

En base a estos 3 diagnósticos, se establecen los 

tratamientos para lograr una mejoría o alivio y, así, restaurar 

la función.

GABINETE DE FISIATRIA

DR.DAMIAN LOTARTARO

JUEVES 16 A 18.30HS

Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri

Nogoya 3074 Bs As Argentina

+54 11 503 4254

SABIAS QUE CON EUTONIA MEJORA LA FIBROMIALGIA?

La eutonía es una disciplina corporal que, brinda beneficios terapéuticos para tratar afecciones tanto físicas como psíquicas. Por ello, para que tengas más información, es importante que conozcas para qué sirve y cuáles son sus aplicaciones

Uno de los logros de la eutonía es tener conciencia de la propia mente, del propio cuerpo y del entorno. Es aprender a regular el tono muscular y adaptarlo a las situaciones y actividades que realices en un momento determinado.

Estas características permiten que, la eutonía tenga múltiples aplicaciones terapéuticas.

Para que sirve la eutonía

• Para tratar la fibromialgia. Esta enfermedad se caracteriza por fatiga y dolor generalizado, que a través de la eutonía puedes reducir el dolor y mejorar el tono muscular.
• Para producir cambios de postura y por ende ciertos aspectos de la personalidad. Entre la postura y la personalidad existe una relación dinámica. Con la eutonía puedes cambiar ciertos aspectos del pensamiento que, tienen influencia sobre la personalidad.
• Tratamiento de trastornos de alimentación. El objetivo es registrar las diferentes partes del cuerpo, además de ayudar a liberar tensiones y lograr un equilibrio general.
• Tratamiento para prevenir el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Es conocido que estas enfermedades se relacionan directamente con el estrés, la ansiedad y la depresión. Con la eutonía es posible controlar estos tres factores de riesgo, tomar contacto con ellos y reducirlos.

La eutonía tiene múltiples aplicaciones terapéuticas. Es una terapia alternativa que puedes tener en cuenta a la hora de lograr el equilibrio mental, psíquico y emocional.

En nuestra Fundacion vemos la mejoria de los pacientes tratados bajo esta disciplina, obviamente complementada con un tratamiento reumatologico, psiquiatrico, psicologico, nutricional y fisiatrico.

Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri
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DIFERENCIAS ENTRE ANGUSTIA, ESTRES Y ANSIEDAD

Los conceptos de ansiedad, angustia y estrés hán sido confundidos a lo largo de la história; éstos se han explicado a partir de enfoques procedentes de distintas disciplinas. 

- A pesar de la multitud de intentos por distinguir entre los conceptos de ansiedad, angustia y estrés por parte de filósofos, médicos y psicólogos, en la actualidad se siguen confundiendo dichos términos de manera que, a menudo, se combinan o se usan indistintamente.

- El abordaje de la ansiedad ha tenido un proceso paulatino y complejo, empezando por la filosofía existencial, pasando por el psicoanálisis de Freud para llegar a tener múltiples conceptualizaciones conductuales, cognitivas y cognitivo-conductuales. Actualmente, las teorías que dan una explicación sólida del término son las referentes a la ansiedad-estado y ansiedad-rasgo.

- La Filosofía, con sus grandes pensadores como Heideger o Kierkegaard, es la corriente que mejor abordaje ha realizado del concepto de angustia, considerando a la misma como una amenaza de disolución del yo, manifestada en el temor a morir, a enloquecer o un temor ante la nada; menos impacto ha tenido el psicoanálisis, considerándola como una excitación sexual reprimida.

- Los orígenes del estrés se remontan a la Física, aunque con el transcurso del tiempo éste ha sido abordado desde un modelo bio-psico-social integrador en el que el enfoque psicológico aportó definiciones del estrés como estímulo, como respuesta y/o como interacción entre ambos.

- A lo largo de la historia se ha mantenido que en la angustia predominan los síntomas físicos, mientras que en la ansiedad imperan los psicológicos, de manera que la primera tiene un efecto paralizante sobre el individuo, mientras que en la segunda se activa la reacción motora de sobresalto. No obstante, en la actualidad cuando se habla de ansiedad se alude tanto a síntomas físicos como psicológicos.

- La distinción más compleja en la actualidad es entre los términos de ansiedad y estrés por el gran solapamiento entre uno y otro; quizás la corriente que mejor diferenciación ha realizado de los mismos es la psicofisiología, por considerar la importancia de los procesos fisiológicos en el estrés frente a los sentimientos subjetivos implicados en el estado de ansiedad.

- El estrés es claramente diferenciable de los conceptos de ansiedad y angustia al considerarlo como un resultado de la incapacidad del individuo frente a las demandas del ambiente, mientras que la ansiedad es destacable al entenderla como una reacción emocional ante una amenaza manifestada a nivel cognitivo, fisiológico, motor y emocional; por último,la angustia forma una amenaza a la existencia del individuo, a sus valores morales y a su integridad tanto física como psicológica.

Lic. Carlos Tryskier

Terapias de avanzadas basadas en neurociencias

solicitar turno al +54 11 4503 4254

Cuando ME ACEPTO tal como soy, entonces PUEDO CAMBIAR.

Cómo se enfrenta la gente a las situaciones difíciles? ¿Qué  nos permite adaptarnos a situaciones traumáticas como la pérdida de un ser querido, un trabajo, o incluso cuando nos anuncian que tenemos una enfermedad grave? La respuesta a por qué nos adaptamos, se llama RESILIENCIA. 

¿Qué es la resiliencia?

La resiliencia es la capacidad de afrontar las adversidades y lograr adaptarse ante los traumas, las amenazas o el estrés severo.

Que seamos resilientes no significa que no experimentemos dificultades o angustias ( ya que en algún momento de nuestras vidas todos sentimos tristeza, incertidumbre, malestar o dolor, ya sea físico o emocional) sino que a pesar de todos los obstáculos que se nos presenten y el gran impacto que tengan las situaciones en nosotros, aun así, somos capaces de sobreponernos e ir adaptándonos bien a lo largo del tiempo.

Todos en cierta medida hemos podido ser resilientes en algún momento de nuestras vidas, pero sobre todo en la actualidad, debido al crítico momento económico que nos afecta, podemos decir que hay muchas personas resilientes.

 La resiliencia  son un conjunto de pensamientos, emociones y conductas que pueden ser aprendidas y desarrolladas por cualquier persona.

¿Qué contribuye a que seamos más resilientes?

 El apoyo emocional es uno de los factores más importantes que intervienen a la hora del desarrollo de la  resiliencia. El tener cerca de nosotros a personas que nos proporcionan cariño, apoyo y confianza puede hacernos mucho más resilientes.

Otros factores asociados son:

• Una visión positiva de nosotros mismos, confiando en nuestras fortalezas y debilidades.

• Habilidades en la comunicación y solución de problemas. Ver los problemas como retos a superar y no como posibles amenazas.

• Capacidad para hacer planes realistas.

¿Cómo son las personas resilientes?

Las características fundamentales de las personas resilientes son:

• Aceptar la realidad tal cual es.

• Creer en que la vida tiene sentido.

• Capacidad para mejorar.

Además, pueden presentar otras habilidades como saber controlar sus emociones, ser empáticos, saber identificar de manera precisa las causas de los problemas, y considerarse competentes y confiados en sí mismos.

Pero una de las características más importantes es su modo de pensar, su estilo de pensamiento. Una persona resiliente tiene un pensamiento realista, y flexible.

¿Qué hacer para desarrollar la resiliencia?

La resiliencia no es algo que tengamos algunos y otros no, sino que son una serie de habilidades y actitudes que podemos llegar a desarrollar. Pero ¿Cómo? 

-Estableciendo relaciones. . Tener buenas relaciones con los demás, aceptando la ayuda y el apoyo que nos ofrecen así como ayudar a otros que lo necesitan, fortalece nuestra resiliencia.

-Con un Pensamiento realista, pensamiento constructivo. No podemos evitar que ocurran eventos amenazantes, o que produzcan mucha tensión, pero sí podemos cambiar nuestra manera de interpretarlos y reaccionar ante ellos. Ver los problemas como retos a superar, desde una perspectiva amplia, pensando que tenemos la capacidad suficiente de afrontarlos y encontrar posibles soluciones.

-Aceptar la realidad, aceptar que el cambio es parte de la vida.

-Confíar en uno mismo. No podemos saber lo que podemos hacer hasta que no lo intentemos, incluso nos sorprenderemos a veces, de todo lo que podemos lograr nosotros mismo.

-Desarrollar metas y objetivos, y actúar.

-Buscar oportunidades para descubrirse a uno mismo. Muchas veces tras superar un acontecimiento estresante o una adversidad, experimentas un crecimiento personal. Aprendemos algo nuevo sobre nosotros mismos.

Hay muchas otras formas para desarrollar nuestra capacidad de resiliencia, sólo tenemos que identificar aquellas actividades que nos permitan construir nuestra estrategia personal para desarrollarla.

Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri

Nogoya 3074 Cap,fed. Bs As -Argentina

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Alicia a traves del espejo

Sobre el fantasma de los LOCOS ..

"Hoy a las cinco la tortuga le gana a la liebre"!

..colectivo 12 Santa Fe y Araoz…de repente escucho una voz como de vendedor ambulante ..pero no había ninguno...era un señor sentado en un asiento..." Adán y Eva...Adán tenía una hembra buenísima y lo echó a perder...y no nos dijeron que también era la esquizofrenia y un salario de mxexda......" y así seguía de repente hablando de cosas de lo cotidiano...de política .de los bolsos de Josecito….y ..saca la cabeza por la ventanilla " hoy a las cinco la tortuga le gana a la liebre"…y contaba que era porque la tortuga vivía en Montserrat .. y los semáforos estaban descoordinados…y repetía cada tanto lo mismo…todo con el mismo texto…si no fuera que estaba sentado y hablaba "al aire" o por la ventanilla a la gente que estaba en la calle .....podría decir que entrenaba para stand up.. todos nos hacíamos los que no pasaba nada ..pero todos estábamos "anormalmente" en silencio...haciendo como si no sucedía nada…unas señoras por lo bajo se reían..
..algunos argumentos eran graciosos…armaba bien las rimas y era educado…sin embargo era molesto…era molesto ..molesto el repetir de la mente…o la incongruencia ¿?.. molesto por ahí creo ver lo que pasa con la mente...y con la soledad .de la mente sin respuesta..
pensaba si en realidad todos los demás no éramos iguales…rumiando y rumiando cosas repetidas…argumentando con otros que no están ahí...sin respuesta.. y encima sin tanta gracia… sólo que como nuestra mente no hablaba en voz alta no se nos notaba..
..pensaba que el hombre era creativo .pensaba que nunca me gusto la balada para un loco…pensaba en Nora..que hace 6 años que no veo.. y en que todos somos raros…pero algunos no lo saben ..pensaba en cuando era un León en la sesión del Dr Mazzarella....y que escribí una poesía parafraseando eso de Alicia en el país de las maravillas...y entonces escuché bien que el orden era "al revés"...en qué bueno era eso de "hoy a las cinco la tortuga le gana a la liebre".. me pareció un hecho revelador ..una revancha del destino…una esperanza.. un anuncio...hay una hora precisa donde el que "tiene" que perder .gana!...aunque parezca loco...a las cinco de la tarde iba a ser al revés de lo previsto en el "cuento"...cuando todo sale mal..y la mente repite lo mismo..quizás haya que confiar que en algun lugar la mente puede volverse loca..por invertir la oración.. y darse cuenta que todo puede ser distinto ..y "hoy a las cinco la tortuga le ganó a la liebre".!!..el hombre del colectivo tenía razón.. espero que mañana también…aunque parezca una locura..
..yo hago como que lo digo en silencio...porque lo escribo aquí ..donde nadie está…y mucha gente habla en voz alta..y habla con El... :)

Suele pasar muchas veces que nos miramos al espejo y no nos reconocemos, como en el cuento de Alicia en el país de las maravillas. Muchas veces he preguntado a mis pacientes con Fibromialgia, qué les pasaba cuando se miraban al espejo. Y me contestaban que no se reconocían. Que su rostro había cambiado notablemente.  Me lo dijo Juan en una Jornada de Fibromialgia en la Legislatura, Pedro en su infatigable lucha, un muchacho joven en su casa, Rosa diciendo que su cara era de betún, Mecha que sus ojos no brillaban, Andrea que había envejecido antes de tiempo. Una señora mayor, que cubría los espejos para no ver sus fantasmas. Ana que gemía como un León, cuando sus entrañas quemaban. Como en su relato, aparece el miedo a la locura, a perder la identidad. Sin embargo, cuando entran en contacto consigo mismas, cuando el cuerpo habla. Se conectan con momentos tristes o hasta a veces cantan y ríen en sueños. Es posible que el temor desaparezca, que el sueño reparador vuelva, que algún nuevo tic, se transforme en tic tac. A veces del otro lado del espejo, los castigos no suceden (esto le dijo Alicia a su hermana, si puedes mirar a través del espejo todo se vé al revés, tu mano derecha es izquierda, tu pelo apagado, se enciende, los castigos de mamá ya no son tales) Y finalmente vuelven: “el color al trigo y el olor al pan.”

Dr. Luis Mazzzarella

Médico Psiquiatra

Eutonista

Atencion los dias martes exclusivamente

"Hoy a las 5 la tortuga le gana a la liebre"!

Sobre el fantasma de los LOCOS ..
" hoy a las cinco la tortuga le gana a la liebre"!

..colectivo 12 Santa Fe y Araoz…de repente escucho una voz como de vendedor ambulante ..pero no había ninguno...era un señor sentado en un asiento..." Adán y Eva...Adán tenía una hembra buenísima y lo echó a perder...y no nos dijeron que también era la esquizofrenia y un salario de mxexda......" y así seguía de repente hablando de cosas de lo cotidiano...de política .de los bolsos de Josecito….y ..saca la cabeza por la ventanilla " hoy a las cinco la tortuga le gana a la liebre"…y contaba que era porque la tortuga vivía en Montserrat .. y los semáforos estaban descoordinados…y repetía cada tanto lo mismo…todo con el mismo texto…si no fuera que estaba sentado y hablaba "al aire" o por la ventanilla a la gente que estaba en la calle .....podría decir que entrenaba para stand up.. todos nos hacíamos los que no pasaba nada ..pero todos estábamos "anormalmente" en silencio...haciendo como si no sucedía nada…unas señoras por lo bajo se reían..
..algunos argumentos eran graciosos…armaba bien las rimas y era educado…sin embargo era molesto…era molesto ..molesto el repetir de la mente…o la incongruencia ¿?.. molesto por ahí creo ver lo que pasa con la mente...y con la soledad .de la mente sin respuesta..
pensaba si en realidad todos los demás no éramos iguales…rumiando y rumiando cosas repetidas…argumentando con otros que no están ahí...sin respuesta.. y encima sin tanta gracia… sólo que como nuestra mente no hablaba en voz alta no se nos notaba..
..pensaba que el hombre era creativo .pensaba que nunca me gusto la balada para un loco…pensaba en Nora..que hace 6 años que no veo.. y en que todos somos raros…pero algunos no lo saben ..pensaba en cuando era un León en la sesión del Dr Mazzarella....y que escribí una poesía parafraseando eso de Alicia en el país de las maravillas...y entonces escuché bien que el orden era "al revés"...en qué bueno era eso de "hoy a las cinco la tortuga le gana a la liebre".. me pareció un hecho revelador ..una revancha del destino…una esperanza.. un anuncio...hay una hora precisa donde el que "tiene" que perder .gana!...aunque parezca loco...a las cinco de la tarde iba a ser al revés de lo previsto en el "cuento"...cuando todo sale mal..y la mente repite lo mismo..quizás haya que confiar que en algun lugar la mente puede volverse loca..por invertir la oración.. y darse cuenta que todo puede ser distinto ..y "hoy a las cinco la tortuga le ganó a la liebre".!!..el hombre del colectivo tenía razón.. espero que mañana también…aunque parezca una locura..
..yo hago como que lo digo en silencio...porque lo escribo aquí ..donde nadie está…y mucha gente habla en voz alta..y habla con El... :)

Suele pasar muchas veces que nos miramos al espejo y no nos reconocemos, como en el cuento de Alicia en el país de las maravillas. Muchas veces he preguntado a mis pacientes con Fibromialgia, qué les pasaba cuando se miraban al espejo. Y me contestaban que no se reconocían. Que su rostro había cambiado notablemente.  Me lo dijo Juan en una Jornada de Fibromialgia en la Legislatura, Pedro en su infatigable lucha, un muchacho joven en su casa, Rosa diciendo que su cara era de betún, Mecha que sus ojos no brillaban, Andrea que había envejecido antes de tiempo. Una señora mayor, que cubría los espejos para no ver sus fantasmas. Ana que gemía como un León, cuando sus entrañas quemaban. Como en su relato, aparece el miedo a la locura, a perder la identidad. Sin embargo, cuando entran en contacto consigo mismas, cuando el cuerpo habla. Se conectan con momentos tristes o hasta a veces cantan y ríen en sueños. Es posible que el temor desaparezca, que el sueño reparador vuelva, que algún nuevo tic, se transforme en tic tac. A veces del otro lado del espejo, los castigos no suceden (esto le dijo Alicia a su hermana, si puedes mirar a través del espejo todo se vé al revés, tu mano derecha es izquierda, tu pelo apagado, se enciende, los castigos de mamá ya no son tales) Y finalmente vuelven: “el color al trigo y el olor al pan.”

Dr. Luis Mazzzarella

Médico Psiquiatra

Eutonista

Atencion dias Martes de 15 a 18hs

turnos al 011 4503 4254

LA AUTOESTIMA

El poder ayuda a que las personas se sientan más felices y más libres para ser fieles a sí mismas. Pero, ¿qué es el poder realmente? Algunos entienden el poder como la dominación de los demás mediante la amenaza o el miedo y puede que lo consigan pero, por lo general, estas personas no se sienten poderosas sino todo lo contrario: se sienten inferiores y débiles y necesitan rebajar a los demás como un modo de ensalzarse a sí mismas. 

Este no es el tipo de poder que hace que una persona se sienta más FELIZ y más libre para ser quien es. De hecho, no es poder, sino DEBILIDAD.

El poder es más bien, un sentimiento, es algo que nace en nuestro interior. Puedes ser un alto cargo en una empresa importante, con muchas personas bajo tu mando y ser considerado por los demás alguien con poder. Pero si no te SIENTES poderoso, entonces simplemente no lo eres.

Y es que hay dos tipos de poder: el poder interior, al que también podríamos llamar "poder de ser" y el "poder sobre", aquél que se ejerce sobre los demás para empequeñecerlos y sentirse grande a su lado, que no procede de quién eres, sino de lo que tienes, (es decir, de algo externo, como el hecho de tener un puesto importante en una empresa o poseer una fortuna).

Pero si a estas personas les quitamos su importante puesto o su fortuna, ¿se seguirán sintiendo poderosas? Si su poder está basado solo en eso y no nace de su interior, entonces la respuesta a esta pregunta será un rotundo NO.

¿Qué es el poder interior?

Lo dicho anteriormente significa que el verdadero poder está al alcance de todos porque procede del tipo de persona que eres, de lo que haces cada día con tu vida, por sencilla o sofisticada que sea. La persona que siente este tipo de poder interior tiene una buena AUTOESTIMA, no necesita dominar a los demás para sentirse fuerte, es capaz de ser fiel a sí misma, sin pretender ser lo que no es para impresionar a los demás o para aparentar ser algo más de lo que es. Este tipo de persona se conoce bien, se acepta como es y trata de ser lo mejor que puede ser pero acepta sus debilidades, sus miedos y sus errores porque sabe que no es perfecta. 

Una persona con alta AUTOESTIMA se siente libre, persigue sus propias METAS (no las de los demás), cree en su capacidad para alcanzarlas y es fiel a sí misma.

El poder interior no es algo que se tiene o no se tiene. Es más bien un estado emocional que, como cualquier otro estado emocional, puede variar de un día para otro o incluso en el mismo día. 

Tal vez, hoy tienes que hacer algo que te da miedo y, en este momento, no te sientes nada poderoso sino más bien débil y pequeño. Pero si recuerdas esos momentos en los que sentiste ese poder interior; tal vez algun momento en el que te enorgulleciste por un trabajo bien hecho o si  ayudaste a alguien a resolver un problema difícil o cuando alcanzaste una meta importante tras una larga lucha y un gran esfuerzo, entonces, al recordar esos momentos de poder interior, te das cuenta de que el poder también forma parte de ti, incluso aunque ahora te estés sintiendo alguien insignificante, atrapado por el miedo. Porque te das cuenta de que no eres así siempre; de que sencillamente no eres así. Esa debilidad o miedo no te definen. Es un estado momentáneo que, en un momento determinado, es sustituido por un estado de poder interior que también puede ser pasajero, porque todo en la vida y en nosotros aparece y desaparece, dando lugar a algo diferente que, a su vez, acabará por desvanecerse también.

Aumentar el poder interior

Quizás los momentos de poder interior sean escasos en tu vida; tal vez te dominen los momentos de debilidad, miedo o incertidumbre. Entonces, si buscas en tus recuerdos y encuentras un momento en que sentiste ese poder interior y luego buscas otro de esos momentos y otro más y aprendes de ellos: recuerdas lo que hiciste, por qué te sentiste así, y cómo lo lograste. Y este será un aprendizaje muy importante porque te permitirá generar más momentos como esos. No tendrás que luchar para evitar los momentos de miedo y debilidad sino dejarlos estar mientras fomentas los estados de poder interior y haces que sean cada vez más frecuentes en tu vida hasta ser dominantes. 

Entonces todo habrá dado un giro muy importante, pues los momentos en que te sientas poderoso serán mayores que los momentos en que te sientas débil y, aún siendo exactamente la misma persona, serás alguien totalmente diferente. La AUTOESTIMA es en palabras simples: la capacidad de quererse a si mismo y aceptarse tal cual es, con sus defectos y virtudes buscando siempre la mejora personal de cada dia.

Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri

Nogoya 3074 tel 54 11 4503-424

Horario de 13 a 18hs exclusivamente

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HABLEMOS DE MADUREZ EMOCIONAL

A veces, observamos el comportamiento y reacciones de alguien y llegamos a la conclusión de que es una persona inmadura o parece no querer ser un adulto, pero ¿en qué consiste la madurez emocional? ¿Cómo es ser realmente un adulto? Estas son las principales características de las personas que han alcanzado una adecuada madurez emocional:

1. La persona emocionalmente madura tiene una identidaddesarrollada, sabe quién es y trata de ser fiel a sí misma y sus valores y vivir y comportarse de acuerdo con ello y no según las modas o lo que dicte el grupo al que pertenece.

2. Sabe distinguir entre razón y emoción y, aunque puede optar por dejarse llevar por uno u otro aspecto, según lo prefiera, es capaz de elegir en vez de verse dominado por las emociones o tratar de controlarlas recurriendo exclusivamente a la razón. Es decir, presenta un equilibrio adecuado entre razón y emoción.

3. Tiene metas y objetivos realistas que alcanzar y planifica y lleva a cabo las acciones necesarias para lograr dichas metas, sin quedarse solo en palabras o fantasías.

Sus metas le ayudan a dotar de sentido a su vida, alcanzar logros y mejorar su situación. Por el contrario, las personas sin metas viven vidas mucho más vacías y con menos sentido.

4. No son personas pasivas y dependientes, sino independientes y asertivas, capaces de reconocer sus propios derechos y luchar asertivamente por ellos. Hacen lo posible por reconocer sus defectos y errores y buscan soluciones a sus problemas en vez de culpar a los demás o quejarse. Piden ayuda cuando realmente la necesitan, y la aceptan de buena gana, pero no piden ayuda innecesariamente. No se sienten a merced de los demás, sino dueños de sus propias vidas.

5. Establecen relaciones de igual a igual, mientras que las personas más inmaduras a menudo establecen el rol de padre/madre o hijo en sus relaciones con los demás. Las personas emocionalmente maduras se relacionan con los demás desde su propia independencia e individualidad. Son personas autosuficientes, que pueden estar solas y valerse por sí mismas, pero que pueden elegir compartir su vida con alguien. En sus relaciones dan y reciben por igual, son capaces tanto de dar como de recibir amor, ayuda, consuelo, apoyo, etc.

6. No se ofenden con facilidad ni les afectan especialmente las críticas o comentarios negativos de los demás, porque tienen una buena autoestima, saben reconocer sus fallos y aceptarlos, saben tomarse a sí mismos con sentido del humor cuando hace falta, saben que no son perfectos y, en general, tienen una buena opinión de sí mismos que no se ve resquebrajada con facilidad por comentarios negativos.

7. Tienen una mente abierta, son tolerantes, están dispuestos a tener en cuenta nuevas ideas, a cambiar su modo de hacer las cosas si ven que hay otro mejor, tienen en cuenta los puntos de vista de los demás, aceptan las críticas constructivas y aprenden de ellas. Están dispuestos a hacer cambios si lo consideran adecuado y son capaces de abandonar determinadas conductas que son perjudiciales.

8. Buscan el crecimiento y desarrollo personal, son conscientes de sus aspectos positivos y negativos y tratan de ser mejores personas, aprender y conocerse mejor a sí mismos.

En cambio, la persona emocionalmente inmadura sigue viviendo su vida como si fuera un niño. Eso hace que se sienta dependiente, a merced de los demás, sin poder personal, viendo el mundo como un lugar amenazante y a sí mismo sin capacidad suficiente para afrontarlo. El mundo le parece controlador y peligroso y acaba siendo una persona tremendamente desgraciada. Tiene miedo a la soledad, a tener sus propias opiniones y defender sus ideas y no reconoce su propio valor como persona porque se siente débil.

El camino hacia la madurez

El camino hacia la madurez emocional implica, inevitablemente, separación y soledad. Saber estar solo sin sentirse solo es uno de los principales pasos hacia la madurez. Si piensas que no eres lo bastante maduro emocionalmente y quieres hacer algo para remediarlo, aquí tienes algunas pistas:

Reconoce tus reacciones y comportamientos inmaduros. Las reacciones emocionales exageradas, por muy justificadas que te parezcan en ese momento, son un indicio de que algo anda mal. Si, por ejemplo, te enfadas en exceso porque alguien no ha hecho por ti lo que esperabas que hiciera y te sientes abandonado, entonces es muy probable que estés operando en un modo infantil, esperando que alguien solucione tus problemas por ti, te cuide o te proteja. Si necesitas ayuda pídela de una manera abierta y amable, pero hazte responsable de la solución de tus propios problemas y de tu vida en general.

Conforme vayas ejerciendo autosuficiencia e independencia, resolviendo tus problemas por tu cuenta, buscando tus propias soluciones, etc., verás que tu autoestima aumenta, así como tu sensación de autoeficacia y de capacidad, y tendrás menos miedo de la vida y del mundo. Conforme más capaz te veas de afrontar el mundo por ti mismo, menos miedo le tendrás y más feliz podrás ser. Como ves, es cuestión de practicar.

Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri

nogoya 3074 BsAs Capital Argentina

Solo con turno previo de lunes a viernes de 13 a 18

BIENESTAR PSICOLOGICO

El bienestar psicológico es un concepto amplio que incluye dimensiones sociales, subjetivas y psicológicas, así como comportamientos relacionados con la salud en general que llevan a las personas a funcionar de un modo positivo.

Está relacionado con cómo la gente lucha en su día a día afrontando los retos que se van encontrando en sus vidas, ideando modos de manejarlos, aprendiendo de ellos y profundizando su sensación de sentido de la vida. Es por ello que pensando en los que estan lejos, proponemos como en los mejores Paises de Europa, terapias via skype.

La psicóloga Carol Ryff, profesora en la Pennsylvania State University y directora del Institute of Aging, desarrolló un modelo de bienestar psicológico formado por seis dimensiones, así como una escala para medirlas:

1. Autoaceptación. Es una de las características principales del funcionamiento positivo. Las personas con una alta AUTOACEPTACION tienen una actitud positiva hacia sí mismas, aceptan los diversos aspectos de su personalidad, incluyendo los negativos, y se sienten bien respecto a su pasado.

Las personas con baja autoaceptación se sienten insatisfechas contigo mismas y decepcionadas con su pasado, tienen problemas con ciertas características que poseen y desearían se diferentes a como son.

2. Relaciones positivas. Consiste en tener relaciones de calidad con los demás, gente con la que se pueda contar, alguien a quien amar. De hecho, la pérdida de apoyo social y la SOLEDAD o asilamiento social aumentan la probabilidad de padecer una enfermedad y reducen la esperanza de vida. Las personas que puntúan alto en esta dimensión tienen relaciones cálidas, satisfactorias y de confianza con los demás, se preocupan por el bienestar de los otros, son capaces de experimentar sentimientos de EMPATIA, amor e intimidad con los demás y entienden el dar y recibir que implican las relaciones. Las personas que puntúan bajo tienen pocas relaciones cercanas, les resulta difícil ser cálidos, abiertos o preocuparse por los demás, están aislados o frustrados en sus relaciones y no están dispuestos a tener compromisos o vínculos importantes con los demás.

3. Propósito en la vida. Es decir, que tu vida tenga un sentido y UN PROPOSITO, UN PLAN, UNA META. Las personas necesitan marcarse METAS y definir una serie de objetivos que les permitan dotar a su vida de sentido. Quienes puntúan alto en esta dimensión persiguen metas, sueños u objetivos, tienen la sensación de que su vida se dirige a alguna parte, sienten que su presente y su pasado tienen significado, y mantienen creencias que dan sentido a su vida. Quienes puntúan bajo tienen la sensación de que la vida no tiene sentido, de que no van a ninguna parte, tienen pocas metas y no tienen creencias que aporten sentido a sus vidas.

4. CRECIMIENTO PERSONAL. Consiste en sacar el mayor partido a tus talentos y habilidades, utilizando todas tus capacidades, desarrollar tus potencialidades y seguir creciendo como persona. Las personas con puntuaciones altas en esta dimensión consideran que están en continuo crecimiento, están abiertas a las nuevas experiencias, desean desarrollar su potencial y habilidades, consideran que han ido mejorando con el tiempo y van cambiando de modos que reflejan un mayor autoconocimiento y efectividad. Quienes puntúan bajo tienen la sensación de estar atascados, no tienen una sensación de estar mejorando con el tiempo, se sienten ABURRIDOS, desmotivados y con poco interés en la vida, e incapaces de desarrollar nuevas actitudes, habilidades, creencias o comportamientos.

5. AUTONOMIA. Consiste en tener  la sensación de que puedes elegir por ti mismo, tomar tus propias decisiones para ti y para tu vida, incluso si van en contra de la opinión mayoritaria, mantener tu  independencia personal y tus convicciones. Las personas con mayor autonomía son más capaces de resistir la presión social y regulan mejor su comportamiento desde el interior (en vez de ser dirigidos por otros), son más independientes y se evalúan a sí mismas en función de estándares personales. Las personas con  baja autonomía están preocupadas por las evaluaciones y expectativas de los demás y se dejan influir o guiar por ellas, toman sus decisiones en base a las opiniones de los demás y se conforman ante la presión social, actuando y pensando en base a lo que los demás esperan de ellos.

6. Dominio del entorno. Hace referencia al manejo de las exigencias y oportunidades de tu ambiente para satisfacer tus necesidades y capacidades. Las personas con un alto dominio del entorno poseen una  mayor sensación de control sobre el mundo y se sienten capaces de influir en el ambiente que las rodea, hacen un uso efectivo de las oportunidades que les ofrece su entorno y son capaces de crear o escoger entornos que encajen con sus necesidades personales y valores. Las personas con bajo domino del entorno tienen problemas para manejar los asuntos de la vida diaria, se sienten incapaces de mejorar o cambiar su entorno, no son conscientes de las oportunidades de su entorno ni las aprovechan y piensan que no tienen ningún control sobre su ambiente.

Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri

Nogoya 3074 Buenos aires Capital

011 4503-4254 Turnos de lunes a viernes de 13 a 18hs