La sociedad en general aun no lo ve porque no la conoce.DIFUNDAMOS

SI LA DESCONOCEMOS, JAMAS IMAGINAREMOS PODER PADECERLA...
Hay mucha gente que no sabe de su existencia y sufre los dolores deambulando de consultorio en consultorio sin respuesta.
AYUDEMOS ENTRE TODOS A DIFUNDIR Y QUE SE CONOZCA QUE ES...
ES POR ESO QUE LA CAMPAñA DE ESTE AñO 2019 SE LLAMA EH? CON EL HASTAG #FibromialgiaPodesPadecerlaSinSaber

¿Qué es fibromialgia?  
La fibromialgia es un estado crónico y complejo que causa dolor generalizado, músculo esquelético crónico, fatiga, sueño no reparador, dolor a la palpación de puntos musculares y tendinosos y variedad de otros síntomas. El dolor por su intensidad puede interferir con la vida diaria. Es por lo tanto un síndrome músculo esquelético caracterizado por dolor crónico (mayor de 3 meses de duración), sin evidencias de sinovitis, ni signos clínicos, de laboratorio, radiológicos o de alta complejidad.
 No hay compromiso articular. Por producir pocos signos clínicos que se pueden percibir abiertamente, se la llama la “Invalidez Invisible” 

¿Cuáles son los síntomas? Dolor generalizado por más de tres meses, ambos lados del cuerpo, puntos sensibles de dolor al menos 11 de 18, que no son los únicos. 
Otros síntomas son colon irritable, trastornos cognitivos, cistitis intersticial, la niebla de la fibromialgia,  (conocida vulgarmente como fibroniebla o fibro fog),  mareos, cefaleas. Trastornos de ansiedad, intolerancia al frio o calor, perdida del equilibrio, constantes caidas, acufenos, sindrome de piernas inquietas, ansiedad, depresion, bruxismo, entre tantos otros.  
Puede parecerse a cualquier otra enfermedad, de ahi que es de dificil diagnostico, por sus múltiples síntomas. 

¿Cuál es la incidencia o cantidad de personas? En el mundo se dice del 2 al 4 % según el país. En nuestro país no tenemos registro oficial de Salud Publica.

Para comprender la fibromialgia debemos comprender como funciona nuestro cerebro ante el dolor. El dolor es un sistema de alarma en sí mismo, crea una huella cerebral. Y cuanta más negativa es la emoción que siento, mayor sufrimiento y la huella cerebral se fija más, es una trampa sin salida. Por eso hoy en día, sugerimos un tratamiento multidisciplinario, para que el paciente entienda COMO PUEDE MEJORAR. 
Si bien la fibromialgia es cronica y aun no se hallo la cura, haciendo un tratamiento acorde se puede llevar una buena calidad de vida.
Tomemos en cuenta:
1) La psico-educación es muy importante para estos casos, ya que normalmente son pacientes que exigen más a su cuerpo y mente de lo que esa persona puede afrontar por eso necesitan reeducar sus exigencias para mejorar su calidad de vida.
 2)Medicacion: el tratamiento farmacológico con medicación para disminuir o eliminar los síntomas, pueden combinarse, analgésicos antinflamatorios, antidepresivos, etc. SIEMPRE PRESCRIPTO POR EL PROFESIONAL TRATANTE.
3) Actividad fisica:lograr lenta y paulatinamente el mejor estado aeróbico posible.
4)Dieta saludable acorde a su cuadro (muchos pueden padecer intolerancia a la lactosa, azucar y harina)
5)Descanso: dormir y que el sueño sea reparador. El insomnio es muy comun en la fm.

 Este tratamiento multidisciplinario es un avance en sí mismo, lo que cuesta es que el paciente se preste a realizarlo con paciencia, porque por lo general la demanda es la de una “pastilla mágica” que quite sus síntomas sin entender que los síntomas son el lenguaje del cuerpo para mostrar su agotamiento. No hay "pastilla magica" que mejore la fibromialgia, pero sin adherencia al tratamiento tampoco se mejora. Una de las cosas mas frecuentes es que cuando se mejora, se deja el tratamiento y eso es el PEOR ERROR que un paciente puede cometer.

Algo que poco se tiene en cuenta, no se "receta" como parte del tratamiento pero es una parte muy importante del mismo es el DISFRUTE...Si, disfrutar y a prender a focalizar en lo positivo de cada situación. Para ello las terapias o disciplinas complementarias son muy utiles. Aprender a relajarse, a respirar cuando se siente agobiada, con miedo, con angustia, eso mejora mucho la calidad de vida.

 Tener tiempo para uno, hacerse respetar pero sin pelear… Tenerse paciencia, conocerse, tolerarse y hacer que los demás también lo hagan, el amor a uno mismo debe ser real.

La finalidad del tratamiento es crear circuitos neuronales alternativos al dolor, que le permitan al paciente mejorar su calidad de vida. Es de vital importancia que el paciente comprenda, que las situaciones o hábitos que llevan a una persona a enfermarse no se resuelven sólo con medicación. Por eso es fundamental que el paciente entienda que el tratamiento debe contemplar el aspecto farmacológico, la rehabilitación del estado físico, la psico-educación y la resocialización en muchos casos y qué se debe realizar concomitantemente para fortalecer al paciente. Las personas con fibromialgia tienen que saber que existen tratamientos que realmente pueden ayudar a mejorar la calidad de vida. 
 Deben reconocer que está bien pedir ayuda y tomarse el tiempo necesario para hacer ejercicio y relajarse todos los días. CADA PACIENTE TIENE QUE APRENDER A DAR PRIORIDAD A SU PROPIA SALUD Y LA FAMILIA Y LA SOCIEDAD ACOMPAñAR EL PROCESO.

Cuantas veces escuchaste "COLAGENO"?

Usualmente, en los medios de comunicación escuchamos o vemos propagandas del COLAGENO. Casi siempre se las asocia con cremas de belleza anti arrugas...y para mujeres. Pero en realidad el colageno es importante para todo ser humano. Aunque en estos casos el hombre no es la "figura" que representa las propaganda de colageno, igualmente es utilizado por ambos sexos.
Pero que es el COLAGENO?
El colágeno es una proteína que da estructura, firmeza y elasticidad a la piel, y que es producida naturalmente por el cuerpo. El colágeno es la proteína más abundante del organismo, encargada de confeccionar el tejido conectivo como la piel, los cartílagos, los huesos, los tendones y proteger los órganos, siendo fundamental para el mantenimiento de estas estructuras del cuerpo. A medida que se tiene más edad el organismo disminuye la producción de colágeno, surgiendo flacidez en la piel, arrugas o dolor en las articulaciones.
Osea que no solo sirve como para mantenerse con una piel "joven" sino que es beneficioso para el organismo y de eso poco se habla...

Como saber si tenemos deficit de colageno?

 Cuando la concentración de esta proteína disminuye en el cuerpo, causa síntomas como:

• Disminución de la espesura de las hebras del cabello;
• Aumento de la flacidez y pérdida de la elasticidad de la piel;
• Surgimiento de arrugas y de lineas de expresión;
• Aparición de estrías;
• Piel fina y deshidratada;
• Disminución de la densidad de los huesos como en los casos de osteopenia y osteoporosis;
• Debilidad de las articulaciones y de los ligamentos.

Cuando estos síntomas están presentes, puede ser necesario una alimentación rica en este nutriente y los alimentos con un alto contenido  de colageno son:

• Carnes rojas;
• Carnes blancas;
• Gelatina.

La mejor forma de combatir el envejecimiento es mantener la piel bien firme,es consumiendo diariamente estos alimentos o ingiriendo los suplementos alimentarios (indicado siempre por su medico) RECUERDE NO AUTOMEDICARSE NI CON SUPLEMENTOS DE VENTA LIBRE

Además de esto, también existes otras situaciones que también pueden afectar la producción de colágeno como fumar, estar mucho tiempo expuesto al sol, tener una dieta poco saludable y algunas enfermedades. El colágeno normalmente es indicado para personas con más de 30 años o que tengan problemas en las articulaciones. Además de esto también es recomendado para personas que no consiguen consumir suficientes proteínas en la dieta, lo que puede acelerar la pérdida de firmeza en la piel y traer problemas a nivel de las articulaciones. 

También puede ser recomendado para las personas que fuman o que pasan mucho tiempo expuestas al sol, ya que son factores en los que la piel envejece más rápidamente. Además de esto el colágeno todavía puede ser utilizado para favorecer la cicatrización de las heridas post-quirúrgicas, favoreciendo a la reducción de las cicatrices.

QUE ES EL COLAGENO "HIDROLIZADO"?

El colágeno hidrolizado significa que pasa por un proceso donde sus moléculas se encuentran más pequeñas, siendo mucho más fáciles de procesar por el organismo, pudiendo tomarse en forma de suplemento o inclusive encontrarse en muchos productos de belleza y cuidados de la piel. Sin embargo es importante consumir el colágeno siempre en conjunto con alimentos ricos en vitamina C como naranja, kiwi o piña ya que potencia sus efectos en el organismo

La cantidad recomendada de ingesta de colágeno es de 8-10 g máximo al día, que puede ser consumida junto con una comida, en cualquier horario del día. El mejor tipo de colágeno es el hidrolizado, ya que su absorción a nivel intestinal es mayor. El colágeno en polvo se puede encontrar con o sin sabor y puede ser diluido en agua, jugos, sopas o batidos.

Beneficios del colágeno hidrolizado

Los principales beneficios del colágeno hidrolizado son:

• Mejorar la firmeza y la elasticidad de la piel;
• Fortalecer las articulaciones, uñas y cabello;
• Prevenir y tratar los síntomas de la osteoporosis;
• Prevenir el envejecimiento;
• Cuidar de las articulaciones, tendones y ligamentos;
• Mejorar el control de la presión arterial;
• Prevenir el surgimiento de úlceras gástricas.

Es importante destacar que estos beneficios se obtienen principalmente cuando se acompaña con una alimentación saludable, lo que potencia los resultados de la suplementación con colágeno.

RECUERDE: NO AUTOMEDICARSE NI CON SUPLEMENTOS DE VENTA LIBRE. SIEMPRE DEBE SER INDICADO Y SUPERVISADO POR UN MEDICO YA QUE NO TODOS LOS ORGANISMOS SON IGUALES. y muchos suplementos de colágeno hidrolizado presentan una combinación de diferentes aminoácidos, vitaminas y minerales.

Escuchas a tu cuerpo?

Tantas veces decimos "el cuerpo habla por si mismo", ahora, la pregunta es: lo escuchamos?
Y de eso se trata. De "escuchar" y darse cuenta de las señales que nos da cuando "nos habla".

Cómo tu cuerpo te alerta de la falta de magnesio?
El magnesio es un mineral esencial para el organismo que cumple distintas funciones no sólo en el cuerpo sino también en el cerebro. Por ello, la falta de magnesio, en un inicio casi imperceptible puede perjudicar a tu salud sin darte cuenta. 


¿Qué sucede si padecemos falta de magnesio?
Ya dijimos que la falta puede ser imperceptible, pero si estamos atentos podemos revertir las consecuencias.

El cuerpo, cuando existe un pequeño déficit, nos alerta con unos síntomas muy leves que puede que no asociemos a este mineral. 

Y hasta que las señales son muy evidentes no tomamos las medidas oportunas. 

Sin embargo, esos síntomas tan imperceptibles nos pueden alertar de que el organismo nos está pidiendo algo. 

Toma nota de algunos de los síntomas a los que prestar atención y evitar así posibles consecuencias. 

Además, si tienes varios de ellos debes consultarlo con tu médico y en seguramente te indicara comer ciertos alimentos y  o tomar suplementos. RECORDA QUE NO HAY QUE AUTOMEDICARSE SIEMPRE DEBES CONSULTAR AUNQUE SEA VENTA LIBRE. NO TODOS LOS ORGANISMOS SON IGUALES Y PUEDE SER OTRA COSA QUE LO QUE LEES EN INTERNET Y HACERTE DAñO. LOS MEDICOS SON LOS UNICOS PROFESIONALES INDICADOS PARA RECETAR EN CADA CASO PARTICULAR.

Los síntomas de la falta de magnesio son:

1)MOLESTIAS MUSCULARES: 

Es posible que sientas hormigueos, temblores o entumecimiento en algunas partes del cuerpo.

Fatiga y debilidad. Sentir cansancio y fatiga es otro de los síntomas de la falta de magnesio. (se acentua en la fibromialgia)
2)HIPERTENSION ARTERIAL:
El magnesio controla de forma natural los niveles de tensión arterial y ayuda a conservar un ritmo cardíaco constante.
3)DOLOR DE CABEZA: 
La falta de este mineral aumenta la tensión y por tanto el dolor de cabeza y mandibular (bruxismo)
4)CALAMBRES 
Este mineral ayuda en la relajación muscular. Su déficit produce calambres involuntarios en las piernas, por ejemplo.

5)CAMBIOS EN EL ESTADO DE ANIMO Y ANSIEDAD:
Puede alterarse el sistema nervioso central por lo que puede aumentar el nerviosismo, aparecer ansiedad y trastornos del estado de ánimo como la depresión.
6)ESTEñIMIENTO
El magnesio es un laxante natural por ello, su déficit, contrae el intestino provocando estreñimiento.
7)TRASTORNOS DEL SUEñO  
La falta de magnesio puede conseguir a la hora de dormir (bajan los niveles de este mineral) falta de sueño e hiperactividad.

¿Por qué es importante el magnesio?
Este mineral es uno de los más abundantes en el organismo. Como el calcio, el potasio o el hierro, su déficit perjudica al buen funcionamiento del cuerpo. Por esto es importante mantener los niveles adecuados. 

BENEFICIOS (DENTRO DE LOS PARAMETROS NORMALES) DE ESTE MINERAL:

1)Mejora la salud cardiovascular. 
El magnesio, que se encuentra en la alimentación saludable y equilibrada, ayuda a mantener una buena salud cardiovascular.

2)Mantiene la salud ósea. 
Este mineral consigue mantener unos huesos fuertes. 

3)Mejora la absorción de calcio, ayuda a reducir la degradación de los huesos y estimula su creación.

4)Reduce las migrañas. 
Está comprobado cientificamente que las personas que sufren ataques de migraña tienen niveles bajos de magnesio. Éste ayuda a reducir los dolores de cabeza y a prevenirlos.

5)Mejora la digestión. previene el estreñimiento y es antiácido. 
Es uno de los remedios tradicionales contra el estreñimiento. El nivel adecuado de magnesio en el organismo por tanto ayuda a regular el tránsito intestinal.

6)Relaja la musculatura. 
El magnesio es esencial para las personas que realizan algún tipo de ejercicio físico o para el ritmo habitual de las actividades diarias. 
Es imprescindible en la contracción muscular y por tanto para movernos.

¿INGERIMOS MAGNESIO CONCIENTEMENTE?

En general, tomamos magnesio a diario sin saberlo. 
Son muchos los alimentos sobretodo de origen vegetal que lo contienen y si mantienes una dieta sana y equilibrada seguro que lo tomas. 
Segun la ciencia, este se recomienda en hombres adultos entre 400 y 420 mg al día y en mujeres adultas entre 310 y 320 mg al día. 

Por lo tanto, el consumo de algunos alimentos diarios ya te aportarán el nivel de magnesio adecuado. 

Estos son algunos de ellos:

Cacao. 100 mg de chocolate negro puro aporta alrededor de 500 mg de magnesio.

Verduras de hojas verdes, como las espinacas, las acelgas o la lechuga.

Otras verduras como el brócoli, las alcaucil, los espárragos o las coles.

Frutas: como las bananas o los higos.

Legumbres, por ejemplo las lentejas,

Cereales integrales.

Algunos frutos secos como las avellanas o las almendras.


¿ Como se si debo tomar suplementos de magnesio?

Primero, como ya dijimos visitando a su medico y que este se lo recete si lo considera necesario o no.
Los suplementos son una opción adecuada para la falta de magnesio en el organismo.
Sobretodo son beneficiosos para personas con dietas poco equilibradas o por ejemplo para deportistas con gran carga de entrenamiento.

Si tu alimentación no te aporta el magnesio suficiente y si no puedes modificarla, si haces ejercicio físico intenso seguramente, tu medico te dira que puedes tomar un suplemento de magnesio para compensar los niveles.
Como he comentado anteriormente, es esencial para el organismo mantener un nivel adecuado de magnesio además de otros minerales.

La falta de magnesio puede traer consecuencias y problemas para la salud que puedes evitar.

RECUERDA: La alimentación saludable SIEMPRE es tu aliada para conseguirlo y sino recurrir a los suplementos siempre que tu medico te lo indique.

Sayu. Metodo japones conocido como "terapia del agua" -

Conocer otras costumbres para tratar enfermedades nunca esta de mas...Por eso hoy mencionaremos el Metodo del algua que usan los japoneses.

La Asociación Médica del país asiático aprueba la efectividad de tomar líquido con el estómago vacío para desintoxicar el cuerpo, sobre todo en las mañanas. Por eso, recomiendan ingerir más de 600 ml de agua inmediatamente después de despertar.

Tomar agua en la mañana cuando despiertas puede ayudarte a combatir enfermedades y mantener tu cuerpo sano y desintoxicado.

En Japón ya es una costumbre la “Terapia del agua” para tratar síntomas de distintas enfermedades. El secreto recae en la desintoxicación que el cuerpo hace mediante la eliminación de toxinas.

¿Cómo funciona?

-Inmediatamente luego de despertarte toma exactamente 640 ml de agua. Es importante que el líquido esté a temperatura ambiente o tibia, sin flúor u otros químicos. (Si no sueles tomar mucho líquido, comienza el tratamiento con menos agua y comienza a aumentarlos según tu ritmo).

-No ingerir nada tras el agua por 45 minutos.

-Tomar desayuno (sin restricciones), y no comer nada durante las siguientes dos horas. Lo mismo con el almuerzo y la cena.

-Regla base: consumir al menos 35 ml por kilo de tu peso en un día. Es decir, si pesas 60 kilos corresponde consumir un poco más de 2 litros; si pesas 80 kg necesitarías tomar casi tres litros diarios para seguir bien esta terapia.

La Asociación Médica de Japón dice que el tratamiento es 100% efectivo para controlar dolores de cabeza y cuerpo, sistema cardíaco, artritis, latido rápido del corazón, epilepsia, exceso de gordura, bronquitis, asma, tuberculosis, meningitis, enfermedades de los riñones y urinarias, vómito, gastritis, diarrea, hemorroides, diabetes, estreñimiento, todas las enfermedades de los ojos, útero, cáncer y trastornos menstruales, enfermedades de oído nariz y garganta.

Si te motivas a probarla, debes tener en cuenta que irás muchas veces al baño a orinar ya que el cuerpo se estará limpiando al botar las toxicas y combatiendo los organismos dañinos del cuerpo. Quienes no estén acostumbrados a tomar agua en grandes cantidades, sentirán un malestar general durante las primeras semanas. Se manifestará en mareos, diarrea, ansias y fatiga. Pero no hay que preocuparse porque es efecto de la eliminación de toxinas. Eso sí, no consumas medicamentos para evitar estos síntomas porque bloquearás el proceso de limpieza del cuerpo.

¿Qué es el Sayu?

El Sayu es conocido por los japonés como la ingesta de agua templada, con el objetivo de equilibrar su organismo y mantenerlo sano.

¿Es perjudicial beber agua fría?

En muchos países asiáticos, beber agua fría se considera perjudicial para nuestro organismo ya que el cuerpo necesita gastar energía para alcanzar la temperatura del agua que se bebe, sin embargo no necesita esfuerzo cuando bebe agua de su misma temperatura.

¿Qué produce la cocción?

Gracias a la cocción, las sustancias como la cal, cloro, etc,  se cristalizan o se disuelven, si dejas que el agua hierva por unos minutos, se evaporan, además, los gérmenes como la Legionella se eliminan.

Desde el punto de vista del Ayurveda beber agua caliente implica tomar la energía que se genera al hervir agua y desde de la medicina tradicional china, el agua caliente tiene un efecto desintoxicante.

¿En qué consiste el Sayu?

En ayunas hervir agua durante 5 minutos, dejarla enfriar y cuando esté tibia, tomar 4 vasos espaciadamente. 

¿Qué beneficios nos aporta el Sayu?

El agua tibia aumenta la temperatura corporal y como consecuencia:

• las arterias y las venas se expanden, mejorando el flujo sanguíneo y la circulación sanguínea en los músculos y el resto de los tejidos.
• El metabolismo se acelera debido a la temperatura elevada, por lo que ayuda a disolver los depósitos de grasa con mayor facilidad.
• Estimula y mejora la digestión.
• Controla el apetito.
• Excelente para el estreñimiento.
• Mejora los problemas estomacales.
• Alivia la tos.
• Actúa como analgésico en caso de: dolor de cabeza, migrañas, dolor estomacal, dolor en articulaciones y dolor menstrual.
• Es antiespasmódica relaja los músculos, los nervios y alivia los calambres.
• Disuelve la mucosidad obstruida en los senos paranasales y ayuda a eliminarla del tracto respiratorio.

Sos una "persona esponja"?

Las personas que gozan de buena salud emocional son conscientes de sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Ellas han aprendido maneras saludables de lidiar con el estrés y los problemas que son una parte normal de la vida. Se sienten bien consigo mismos y tienen relaciones saludables.

Sin embargo, muchas cosas que suceden en su vida pueden perturbar su salud emocional. Esto puede llevar a fuertes sentimientos de tristeza, estrés o ansiedad. Incluso los cambios buenos o deseados pueden ser tan estresantes como los cambios no deseados. Estos cambios incluyen:

Ser despedido de su trabajo.
Tener un hijo que sale o regresa a casa.
Hacer frente a la muerte de un ser querido.
Divorciarse o casarse.
Sufrir una enfermedad o lesión.
Conseguir un ascenso en el trabajo.
Experimentar problemas de dinero.
Mudarse a un nuevo hogar.
Tener o adoptar un bebé

Cómo pueden mis emociones afectar mi salud?
Su cuerpo responde a la manera de pensar, sentir y actuar. Este es un tipo de «conexión mente/cuerpo». Cuando usted está estresado, ansioso o molesto, su cuerpo reacciona de una manera que puede indicarle que algo no está bien. Por ejemplo, es posible que desarrolle presión arterial alta, un brote de fibromialgia o una úlcera de estómago después de un evento particularmente estresante, como la muerte de un ser querido. (Lo que llamamos estrés postraumatico
Se puede mejorar. sI,Hay maneras en que puede mejorar su salud emocional. En primer lugar, trate de reconocer sus emociones y comprender por qué las está teniendo. La clasificación de las causas de la tristeza, el estrés y la ansiedad en su vida puede ayudar a controlar su salud emocional. Los siguientes son algunos otros consejos útiles.

Exprese sus sentimientos de manera apropiada. Si los sentimientos de estrés, tristeza o ansiedad están causando problemas físicos, guardar estos sentimientos puede hacerlo sentir peor. Está bien hacer que sus seres queridos sepan cuando algo lo molesta. Sin embargo, tenga en cuenta que su familia y amigos solamente no siempre pueden ayudarlo a lidiar con sus sentimientos de forma adecuada. En estos momentos, pida ayuda a alguien fuera de la situación. Trate de pedir asesoramiento y apoyo a su médico de cabecera para que lo ayude a mejorar su salud emocional, derivándolo a un especialista en salud mental.

Viva una vida equilibrada. Concéntrese en las cosas por las que se siente agradecido en la vida. Trate de no obsesionarse con los problemas en el trabajo, la escuela o el hogar que conducen a sentimientos negativos. Esto no significa que tenga que pretender ser feliz cuando se siente estresado, ansioso o enfadado. Es importante para hacer frente a estos sentimientos negativos, pero también trate de centrarse en las cosas positivas de su vida. Algunas investigaciones mundiales han demostrado que tener una actitud positiva puede mejorar su calidad de vida y dar un impulso a su salud. También puede ser necesario que encuentre maneras de deshacerse de algunas cosas en su vida que lo hacen sentirse estresado y abrumado. Tómese un tiempo para disfrutar de las cosas que le gustan!!!

Desarrolle la capacidad de resiliencia.
Las personas con capacidad de resiliencia pueden hacer frente al estrés de una manera saludable. La resiliencia puede ser aprendida y reforzada con diferentes estrategias. Estas estrategias incluyen tener apoyo social, mantener una visión positiva de sí mismo, aceptar el cambio, y mantener las cosas en perspectiva. Un consejero o terapeuta puede ayudarlo a alcanzar este objetivo con una terapia conductual cognitiva (TCC). Pregúntele a su médico si esto es una buena idea para usted.

Calme la mente y el cuerpo. Los métodos de relajación, como la meditación, escuchar música, escuchar CD o mp3 de imágenes guiadas, hacer yoga y Tai Chi son formas útiles para lograr el equilibrio de sus emociones. Vídeos de imágenes guiadas también están disponibles en YouTube.

La meditación es una forma de pensamiento guiado. Puede adoptar muchas formas. Por ejemplo, es posible hacerlo mediante ejercicio, estiramiento, o respiración profunda. Pregúntele a su médico de cabecera para obtener asesoramiento sobre métodos de relajación.

Cuídese. Para tener una buena salud emocional, es importante que cuide de su cuerpo con una rutina regular que incluya ingerir alimentos saludables, dormir lo suficiente y hacer ejercicio para aliviar la tensión acumulada. Evite comer en exceso y no abuse de las drogas o el alcohol. El consumo de drogas o alcohol simplemente causa otros problemas, tales como problemas familiares y de salud.

Aspectos a tener en cuenta
La mala salud emocional puede debilitar el sistema inmunitario de su cuerpo. Esto hace que usted sea más propenso a tener resfriados y otras infecciones en los momentos emocionalmente difíciles. Además, cuando se siente estresado, ansioso o molesto, no puede cuidar de su salud tan bien como debería. Es posible que no sienta ganas de hacer ejercicio, comer alimentos nutritivos, o tomar un medicamento que le receta su médico. El abuso de alcohol, tabaco u otras drogas también puede ser un signo de mala salud emocional.
Id puede padecer:
dolor de espalda
cambios en el apetito
dolor de pecho
estreñimiento o diarrea
sequedad en la boca
cansancio extremo
dolor y malestar general
dolores de cabeza
presión arterial alta
insomnio(problemas para dormir)
desvanecimientos
palpitaciones (sensación de que su corazón se acelera)
problemas sexuales
dificultad para respirar
rigidez en el cuello
sudor
dolor de estómago
aumento o pérdida de peso.
¿Por qué mi médico necesita saber sobre mis emociones?
Es posible que usted no esté acostumbrado a hablar con su médico acerca de sus sentimientos o problemas de su vida personal. Pero recuerde, el médico no siempre identificar que usted se está estresado, ansioso o perturbado simplemente con mirarlo. Es importante ser honesto con su médico si está teniendo estos sentimientos.

En primer lugar, el médico tendrá que asegurarse de que no existan otros problemas de salud que estén causando sus síntomas físicos. Si sus síntomas no son causados ​​por otros problemas de salud, usted y su médico pueden abordar las causas emocionales de sus síntomas. Su médico puede sugerir maneras de tratar sus síntomas físicos mientras trabajan conjuntamente para mejorar su salud emocional.

Cuándo consultar al médico?
Si sus sentimientos negativos no desaparecen y son tan fuertes que le impiden disfrutar de la vida, es especialmente importante que hable con su médico. Es posible que tenga lo que los médicos denominan «depresión mayor». La depresión es una enfermedad médica que puede ser tratada con asesoramiento individualizado, medicamentos o ambos.

Si los problemas de sus allegados, amigos, parientes la perturban y la hacen sentir peor, tal vez Usted sea una "persona esponja" que absorbe los problemas de los otros como propios y debe cuidarse para estar bien y poder ayudar. Con mala salud o con un brote sólo se perjudica usted en su salud, su familia y no pude ayudar a otros a mejorar. Entonces la mejor receta es cuidarnos para poder cuidar a los demás.

VIVIR CON UNA ENFERMEDAD CRONICA

La incertidumbre y la preocupación que genera cualquier enfermedad crónica en el enfermo (en este caso hablamos de fibromialgia)  y en sus familiares es un punto a tener en cuenta a la hora de hablar de una enfermedad cronica.

Es muy frecuente que quien la padezca se sienta culpable y que se pregunte por qué. Las relaciones familiares pueden resentirse porque una enfermedad crónica es una de las adversidades que ponen a prueba a la persona que la padece y tambien a su entorno familiar.

Para poder sobrellevar este tipo de patología, el enfermo debe contar con una explicación de su dolencia y saber cómo interpretarla. En todos los casos, lo mejor es la alianza terapéutica: el médico aporta su saber y el paciente sus miedos en la forma de abordar la enfermedad. Es en esta relación de confianza, de preguntarle todas las dudas al medico, dónde va a surgir la estrategia para abordar esta enfermedad y ahí aparece una actitud positiva ante la misma, Una actitud positiva del paciente ayuda mucho a convivir con una enfermedad incurable.

A lo largo de estos años hemos visto que  una vez que la idea de cura se ha eliminado, la estrategia es mantener una buena calidad de vida que haga pensar que vivir vale la pena e intentar vivir con un ella 

Trabajar, mantenerse activo física, mental y socialmente es otro arma para convivir con la enfermedad, dentro de los posible  siempre y cuando no sea incapacitante.(en muchos casos la fibromialgia lo es, pero tambien depende del grado y de otras enfermedades concomitantes que podamos padecer)

Es fundamental para la autoestima tener una opinión positiva de uno mismo y eso ayudara a sentirnos motivados para actuar, para vivir, para compartir con los demás.

Un factor a tener en cuenta es EL MIEDO.

El MIEDO es un compañero de viaje del enfermo. En el caso de las personas con FIBROMIALGIA existe la espada de Damocles de una RECAIDA O BROTE inesperado, y eso se produce si no se aplica el tratamiento adecuado o si se esta frente a una situacion de estres agudo o post traumatico. Un estres agudo podemos hablar de cosas simples como peleas, enojos en el trabajo, con las familias, trato discriminatorio, o problemas economincos (por citar algo),

La familia debe ayudar a minimizar el miedo del paciente con fibromialgia, tratando de ayudar a llevar una vida normal  y desarrollando la confianza en sí mismo. Sin embargo, a veces esto es dificil ya que el paciente intenta superar ese miedo retando a la enfermedad, resistiéndose al tratamiento y complicándose la vida hasta que aprende a que eso no lo hace sentir mejor sino lo contrario.

Si se mira al miedo de frente, se entiende la relación que tiene el tratamiento con una mejora en la  calidad de vida

Para mejorar debemos APRENDER LO QUE ES NUESTRA ENFERMEDAD Y TENER UNA RELACION ESTRECHA MEDICO-PACIENTE, DONDE EL PACIENTE PUEDE CONFIAR Y CONTARLE A SU MEDICO SUS DUDAS Y TEMORES COMO TAMBIEN PUEDA HACERLO SU FAMILIA ASI EL PROFESIONAL PODRA AYUDARLO A AFRONTAR LA ENFERMEDAD Y SABER COMO MANEJARLA.

MUJERES QUE INSPIRAN - DIPLOMACIA

Fue un enorme placer compartir este ciclo de "MUJERES QUE INSPIRAN" en la Legislatura Porteña. Dicho ciclo fue realizado por la Legisladora Carolina Estebarena y con la presencia de Embajadoras.
Estuvieron presentes S.E Ivonne Bonilla de Diaz Embajadora de Honduras
S.E Aude Maio Coliche Embajadora de la Union Europea
S.E Gioconda Ubeda Rivera Embajadora de Costa Rica
S.E Mabel Gomez Oliver Embajadora de Mexico
S.E Estera Mkrturmyan Embajadora de Armenia
S.E Jaqueline Bernstein
Se hablo de politicas de genero, diplomacia, carreras diplomaticas que eligen las mujeres, como lo viven, sus familias, sus pares, la salud en el mundo y tambien la vision de la economia en los puestos laborales, igualdad de salarios para hombres y mujeres, etc
Un ciclo muy fructifero para el conocimiento del desempeño de las Mujeres Diplomaticas en el mundo.
Fui muy honrada de compartir estos encuentros con tan grandes mujeres!!!

MIRIAM MAINIERI
Presidente