Y de eso se trata. De "escuchar" y darse cuenta de las señales que nos da cuando "nos habla".
Cómo tu cuerpo te alerta de la falta de magnesio?
El magnesio es un mineral esencial para el organismo que cumple distintas funciones no sólo en el cuerpo sino también en el cerebro. Por ello, la falta de magnesio, en un inicio casi imperceptible puede perjudicar a tu salud sin darte cuenta.
¿Qué sucede si padecemos falta de magnesio?
Ya dijimos que la falta puede ser imperceptible, pero si estamos atentos podemos revertir las consecuencias.
El cuerpo, cuando existe un pequeño déficit, nos alerta con unos síntomas muy leves que puede que no asociemos a este mineral.
Y hasta que las señales son muy evidentes no tomamos las medidas oportunas.
Sin embargo, esos síntomas tan imperceptibles nos pueden alertar de que el organismo nos está pidiendo algo.
Toma nota de algunos de los síntomas a los que prestar atención y evitar así posibles consecuencias.
Además, si tienes varios de ellos debes consultarlo con tu médico y en seguramente te indicara comer ciertos alimentos y o tomar suplementos. RECORDA QUE NO HAY QUE AUTOMEDICARSE SIEMPRE DEBES CONSULTAR AUNQUE SEA VENTA LIBRE. NO TODOS LOS ORGANISMOS SON IGUALES Y PUEDE SER OTRA COSA QUE LO QUE LEES EN INTERNET Y HACERTE DAñO. LOS MEDICOS SON LOS UNICOS PROFESIONALES INDICADOS PARA RECETAR EN CADA CASO PARTICULAR.
Los síntomas de la falta de magnesio son:
1)MOLESTIAS MUSCULARES:
Es posible que sientas hormigueos, temblores o entumecimiento en algunas partes del cuerpo.
El magnesio es un mineral esencial para el organismo que cumple distintas funciones no sólo en el cuerpo sino también en el cerebro. Por ello, la falta de magnesio, en un inicio casi imperceptible puede perjudicar a tu salud sin darte cuenta.
¿Qué sucede si padecemos falta de magnesio?
Ya dijimos que la falta puede ser imperceptible, pero si estamos atentos podemos revertir las consecuencias.
El cuerpo, cuando existe un pequeño déficit, nos alerta con unos síntomas muy leves que puede que no asociemos a este mineral.
Y hasta que las señales son muy evidentes no tomamos las medidas oportunas.
Sin embargo, esos síntomas tan imperceptibles nos pueden alertar de que el organismo nos está pidiendo algo.
Toma nota de algunos de los síntomas a los que prestar atención y evitar así posibles consecuencias.
Además, si tienes varios de ellos debes consultarlo con tu médico y en seguramente te indicara comer ciertos alimentos y o tomar suplementos. RECORDA QUE NO HAY QUE AUTOMEDICARSE SIEMPRE DEBES CONSULTAR AUNQUE SEA VENTA LIBRE. NO TODOS LOS ORGANISMOS SON IGUALES Y PUEDE SER OTRA COSA QUE LO QUE LEES EN INTERNET Y HACERTE DAñO. LOS MEDICOS SON LOS UNICOS PROFESIONALES INDICADOS PARA RECETAR EN CADA CASO PARTICULAR.
Los síntomas de la falta de magnesio son:
1)MOLESTIAS MUSCULARES:
Es posible que sientas hormigueos, temblores o entumecimiento en algunas partes del cuerpo.
Fatiga y debilidad. Sentir cansancio y fatiga es otro de los síntomas de la falta de magnesio. (se acentua en la fibromialgia)
2)HIPERTENSION ARTERIAL:
El magnesio controla de forma natural los niveles de tensión arterial y ayuda a conservar un ritmo cardíaco constante.
3)DOLOR DE CABEZA:
La falta de este mineral aumenta la tensión y por tanto el dolor de cabeza y mandibular (bruxismo)
4)CALAMBRES
Este mineral ayuda en la relajación muscular. Su déficit produce calambres involuntarios en las piernas, por ejemplo.
2)HIPERTENSION ARTERIAL:
El magnesio controla de forma natural los niveles de tensión arterial y ayuda a conservar un ritmo cardíaco constante.
3)DOLOR DE CABEZA:
La falta de este mineral aumenta la tensión y por tanto el dolor de cabeza y mandibular (bruxismo)
4)CALAMBRES
Este mineral ayuda en la relajación muscular. Su déficit produce calambres involuntarios en las piernas, por ejemplo.
5)CAMBIOS EN EL ESTADO DE ANIMO Y ANSIEDAD:
Puede alterarse el sistema nervioso central por lo que puede aumentar el nerviosismo, aparecer ansiedad y trastornos del estado de ánimo como la depresión.
6)ESTEñIMIENTO
El magnesio es un laxante natural por ello, su déficit, contrae el intestino provocando estreñimiento.
7)TRASTORNOS DEL SUEñO
La falta de magnesio puede conseguir a la hora de dormir (bajan los niveles de este mineral) falta de sueño e hiperactividad.
¿Por qué es importante el magnesio?
Este mineral es uno de los más abundantes en el organismo. Como el calcio, el potasio o el hierro, su déficit perjudica al buen funcionamiento del cuerpo. Por esto es importante mantener los niveles adecuados.
Puede alterarse el sistema nervioso central por lo que puede aumentar el nerviosismo, aparecer ansiedad y trastornos del estado de ánimo como la depresión.
6)ESTEñIMIENTO
El magnesio es un laxante natural por ello, su déficit, contrae el intestino provocando estreñimiento.
7)TRASTORNOS DEL SUEñO
La falta de magnesio puede conseguir a la hora de dormir (bajan los niveles de este mineral) falta de sueño e hiperactividad.
¿Por qué es importante el magnesio?
Este mineral es uno de los más abundantes en el organismo. Como el calcio, el potasio o el hierro, su déficit perjudica al buen funcionamiento del cuerpo. Por esto es importante mantener los niveles adecuados.
BENEFICIOS (DENTRO DE LOS PARAMETROS NORMALES) DE ESTE MINERAL:
1)Mejora la salud cardiovascular.
El magnesio, que se encuentra en la alimentación saludable y equilibrada, ayuda a mantener una buena salud cardiovascular.
2)Mantiene la salud ósea.
Este mineral consigue mantener unos huesos fuertes.
3)Mejora la absorción de calcio, ayuda a reducir la degradación de los huesos y estimula su creación.
4)Reduce las migrañas.
Está comprobado cientificamente que las personas que sufren ataques de migraña tienen niveles bajos de magnesio. Éste ayuda a reducir los dolores de cabeza y a prevenirlos.
5)Mejora la digestión. previene el estreñimiento y es antiácido.
Es uno de los remedios tradicionales contra el estreñimiento. El nivel adecuado de magnesio en el organismo por tanto ayuda a regular el tránsito intestinal.
6)Relaja la musculatura.
El magnesio es esencial para las personas que realizan algún tipo de ejercicio físico o para el ritmo habitual de las actividades diarias.
Es imprescindible en la contracción muscular y por tanto para movernos.
¿INGERIMOS MAGNESIO CONCIENTEMENTE?
En general, tomamos magnesio a diario sin saberlo.
Son muchos los alimentos sobretodo de origen vegetal que lo contienen y si mantienes una dieta sana y equilibrada seguro que lo tomas.
Segun la ciencia, este se recomienda en hombres adultos entre 400 y 420 mg al día y en mujeres adultas entre 310 y 320 mg al día.
Por lo tanto, el consumo de algunos alimentos diarios ya te aportarán el nivel de magnesio adecuado.
Estos son algunos de ellos:
Cacao. 100 mg de chocolate negro puro aporta alrededor de 500 mg de magnesio.
Verduras de hojas verdes, como las espinacas, las acelgas o la lechuga.
Otras verduras como el brócoli, las alcaucil, los espárragos o las coles.
Frutas: como las bananas o los higos.
Legumbres, por ejemplo las lentejas,
Cereales integrales.
Algunos frutos secos como las avellanas o las almendras.
¿ Como se si debo tomar suplementos de magnesio?
1)Mejora la salud cardiovascular.
El magnesio, que se encuentra en la alimentación saludable y equilibrada, ayuda a mantener una buena salud cardiovascular.
2)Mantiene la salud ósea.
Este mineral consigue mantener unos huesos fuertes.
3)Mejora la absorción de calcio, ayuda a reducir la degradación de los huesos y estimula su creación.
4)Reduce las migrañas.
Está comprobado cientificamente que las personas que sufren ataques de migraña tienen niveles bajos de magnesio. Éste ayuda a reducir los dolores de cabeza y a prevenirlos.
5)Mejora la digestión. previene el estreñimiento y es antiácido.
Es uno de los remedios tradicionales contra el estreñimiento. El nivel adecuado de magnesio en el organismo por tanto ayuda a regular el tránsito intestinal.
6)Relaja la musculatura.
El magnesio es esencial para las personas que realizan algún tipo de ejercicio físico o para el ritmo habitual de las actividades diarias.
Es imprescindible en la contracción muscular y por tanto para movernos.
¿INGERIMOS MAGNESIO CONCIENTEMENTE?
En general, tomamos magnesio a diario sin saberlo.
Son muchos los alimentos sobretodo de origen vegetal que lo contienen y si mantienes una dieta sana y equilibrada seguro que lo tomas.
Segun la ciencia, este se recomienda en hombres adultos entre 400 y 420 mg al día y en mujeres adultas entre 310 y 320 mg al día.
Por lo tanto, el consumo de algunos alimentos diarios ya te aportarán el nivel de magnesio adecuado.
Estos son algunos de ellos:
Cacao. 100 mg de chocolate negro puro aporta alrededor de 500 mg de magnesio.
Verduras de hojas verdes, como las espinacas, las acelgas o la lechuga.
Otras verduras como el brócoli, las alcaucil, los espárragos o las coles.
Frutas: como las bananas o los higos.
Legumbres, por ejemplo las lentejas,
Cereales integrales.
Algunos frutos secos como las avellanas o las almendras.
¿ Como se si debo tomar suplementos de magnesio?
Primero, como ya dijimos visitando a su medico y que este se lo recete si lo considera necesario o no.
Los suplementos son una opción adecuada para la falta de magnesio en el organismo.
Sobretodo son beneficiosos para personas con dietas poco equilibradas o por ejemplo para deportistas con gran carga de entrenamiento.
Si tu alimentación no te aporta el magnesio suficiente y si no puedes modificarla, si haces ejercicio físico intenso seguramente, tu medico te dira que puedes tomar un suplemento de magnesio para compensar los niveles.
Como he comentado anteriormente, es esencial para el organismo mantener un nivel adecuado de magnesio además de otros minerales.
La falta de magnesio puede traer consecuencias y problemas para la salud que puedes evitar.
RECUERDA: La alimentación saludable SIEMPRE es tu aliada para conseguirlo y sino recurrir a los suplementos siempre que tu medico te lo indique.
Los suplementos son una opción adecuada para la falta de magnesio en el organismo.
Sobretodo son beneficiosos para personas con dietas poco equilibradas o por ejemplo para deportistas con gran carga de entrenamiento.
Si tu alimentación no te aporta el magnesio suficiente y si no puedes modificarla, si haces ejercicio físico intenso seguramente, tu medico te dira que puedes tomar un suplemento de magnesio para compensar los niveles.
Como he comentado anteriormente, es esencial para el organismo mantener un nivel adecuado de magnesio además de otros minerales.
La falta de magnesio puede traer consecuencias y problemas para la salud que puedes evitar.
RECUERDA: La alimentación saludable SIEMPRE es tu aliada para conseguirlo y sino recurrir a los suplementos siempre que tu medico te lo indique.
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