Música tranquila, con sonidos de la naturaleza nos ayudan a bajar el ritmo acelerado del día.
- Todo lo que se deja pendiente estresa. Aprender a organizar correctamente el tiempo. Establecer objetivos y prioridades.
- Comunicarse de manera efectiva, expresando correctamente las opiniones y sentimientos.
- Mantener una dieta balanceada y ejercicio de manera habitual.
- Usar el fin de semana para cambiar el ritmo. Dejar siempre un momento para hacer contacto con la naturaleza, planificar un fin de semana con pocas actividades pero placenteras. Rescatar la importancia del tiempo para el ocio. Hoy en día existe el miedo de sentir que 'no hacemos nada' y se olvida lo imprescindible que resulta parar y tener un momento con nosotros mismos y con los seres que amamos.
- No contestar "sí" inmediatamente sin estar seguro de que se van a tener las energías y el tiempo para responder a lo que se pide. Un simple "dejame ver" también es válido.
- Despertarse 20 minutos antes de lo habitual. Es más fácil reponerse de un rato menos de sueño que lidiar contra las complicaciones cotidianas (atascamientos de tránsito, olvidos o corridas porque los chicos tiraron la leche, etc.).
- Un buen baño, agua caliente y tiempo suficiente para el relax. - Mimarse. Ir a la peluquería, darse un masaje relajante, hacerse un regalo, cada uno dentro de sus posibilidades.
-Hierbas y tes relajantes que podes poner en la heladera y tomar frio a lo largo del dia.
-Los aceites escenciales para relajarse y crear un ambiente relajado con musica positiva pueden ayudar a crear un clima positivo y mitigar el estres.
- A traves de YouTube podes escuchar meditaciones guiadas o musica relajante.
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