martes, 12 de mayo de 2026

Nueva Campaña Global 2026 #FibromialgIA

 Desde la Fundación Argentina de Fibromialgia Dante Mainieri entendemos que comunicar también es evolucionar. A lo largo de los años, cada avance tecnológico fue una oportunidad para acercarnos más a las personas, generar conciencia y encontrar nuevas formas de acompañar a quienes viven con fibromialgia.

Ya en 2018 incorporamos códigos QR en nuestras campañas para conectar directamente con nuestras redes y espacios de información. En 2019 realizamos las charlas de “Te Escucho” en lo que entonces era radio con imagen. Más adelante llegaron los programas emitidos por Canal Más Latino de México, un formato que hoy reconoceríamos como el inicio de los actuales streamings ampliando nuestra voz y llevando el mensaje a distintos países.

Con el tiempo también sumamos nuevas herramientas de comunicación digital: emojis, storytelling, storybooks y contenidos interactivos, siempre con el objetivo de hacer más cercana la información y más humana la concientización. Hoy, en una época donde la Inteligencia Artificial forma parte de las conversaciones cotidianas, decidimos acompañar esta evolución tecnológica con una campaña que une innovación y empatía: “#FibromialgIA” Campaña Global

La Inteligencia Artificial representa una herramienta valiosa. Nos permite acceder rápidamente a conceptos médicos, ordenar información, responder dudas frecuentes y acercar conocimiento de manera simple e inmediata. Puede ayudar a comprender qué es la fibromialgia, cuáles son sus síntomas o cómo impacta en la vida diaria. Y eso también es importante: informar, educar y visibilizar.

Pero existe algo que ninguna tecnología puede reemplazar: la experiencia humana de quien convive con dolor todos los días.

La IA puede describir la enfermedad. Puede explicar estadísticas, hablar de fatiga, trastornos del sueño o dolor musculoesquelético. Sin embargo, solo un paciente sabe lo que significa despertar cansado después de haber dormido horas, sentir un dolor que no se ve o atravesar la frustración de no ser comprendido.

Por eso esta campaña busca mostrar ambas realidades. La información es necesaria, la tecnología también. Pero detrás de cada dato existe una persona, una historia y una lucha cotidiana que merece empatía, escucha y respeto.

Desde nuestra Fundación seguimos apostando a las nuevas herramientas porque creemos en la importancia de evolucionar, comunicar y llegar cada vez más lejos. Pero también creemos que ninguna innovación tendrá verdadero valor si no conserva lo más importante: la sensibilidad humana.

Porque la Inteligencia Artificial puede entender los datos.
Pero nosotros todavía tenemos la capacidad más importante de todas: entender a las personas.

HOY damos incio a esta Campaña Global #FibromialgIA tanto con la imagen representatita que podran compartir y que estara publicitada en todas nuestras redes hasta el año proximo y tambien el corto publicitario que intenta reflejar ambas realidades.

Esperamos contar, como siempre con la ayuda de uds en la difusion de esta nueva Campaña global.

Gracias por acompañarnos!!!



Podes ver el spot aqui

https://www.youtube.com/shorts/gDmu0ZHrlvs

martes, 10 de febrero de 2026

HABLEMOS DE LA ALBAHACA CON PROPIEDAD..

La albahaca (Ocimum basilicum) y su pariente cercano, la albahaca sagrada (Ocimum sanctum o Tulsi), han sido objeto de diversos estudios por sus propiedades antiinflamatorias y analgésicas.

Sin embargo, hay que ser claros desde el inicio: no existe una "cura" milagrosa a base de hierbas para la fibromialgia, pero la ciencia sugiere que ciertos compuestos de la albahaca pueden ayudar a manejar algunos síntomas.



1. El rol del Eugenol (Antiinflamatorio natural)

La albahaca es rica en eugenol, un compuesto químico que actúa inhibiendo la enzima ciclooxigenasa (COX). Este es el mismo mecanismo que utilizan fármacos antiinflamatorios como el ibuprofeno.

  • Aplicación en Fibromialgia: Dado que la fibromialgia involucra procesos de sensibilización central e inflamación neurogénica, el eugenol puede ayudar a reducir la respuesta al dolor.

  • Dato científico: Estudios publicados en Journal of Bone and Mineral Metabolism sugieren que los extractos de albahaca pueden modular la respuesta inflamatoria en tejidos periféricos.

2. Propiedades Adaptógenas (Gestión del Estrés)

La variedad Tulsi (albahaca sagrada) es considerada un adaptógeno. Estos ayudan al cuerpo a adaptarse al estrés físico y emocional.

  • Conexión con la Fibromialgia: El estrés es uno de los principales "disparadores" de brotes de dolor en pacientes con fibromialgia. Al reducir los niveles de cortisol, la albahaca puede ayudar a mantener un umbral de dolor más estable.

  • Dato científico: Una revisión sistemática publicada en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine encontró que el consumo de albahaca sagrada redujo significativamente el estrés y la ansiedad en humanos, factores que exacerban la fibromialgia.

3. Capacidad Antioxidante y Mitocondrial

Se cree que el estrés oxidativo juega un papel clave en la fatiga crónica asociada a la fibromialgia. La albahaca contiene flavonoides como la orientina y la vicenina, que protegen las células del daño oxidativo.



⚠️ Consideraciones Importantes (El "Lado B")

  • Interacciones: La albahaca en dosis medicinales (suplementos) puede interactuar con medicamentos para la presión arterial o anticoagulantes (como la warfarina), ya que tiene un ligero efecto de "adelgazamiento" de la sangre.

  • No reemplaza el tratamiento médico: La ciencia la respalda como un coadyuvante (apoyo), no como un sustituto de la terapia farmacológica o física.

  • Calidad del extracto: La mayoría de los estudios se realizan con extractos concentrados, no simplemente con la hoja usada en la cocina (aunque el té de albahaca sigue siendo una excelente opción relajante).

Nota: Siempre es fundamental consultar con tu reumatólogo antes de incorporar suplementos de alta concentración a tu dieta.

Más allá de si tienes una condición específica como la fibromialgia, incorporar albahaca en tu dieta diaria es una excelente decisión para la salud general. Es mucho más que una simple hierba aromática para la pasta.

Aquí te detallo los beneficios de comerla regularmente, respaldados por su perfil nutricional:


1. Poderoso Cóctel de Nutrientes

Aunque solemos usar cantidades pequeñas, la albahaca fresca es densa en nutrientes esenciales:

  • Vitamina K: Fundamental para la coagulación sanguínea y la salud de los huesos. Una pequeña porción cubre gran parte del requerimiento diario.

  • Vitamina A (Beta-carotenos): Protege la salud ocular y fortalece el sistema inmunológico.

  • Minerales: Aporta hierro, calcio, magnesio y potasio.

2. Propiedades Antibacterianas y Antimicrobianas

La albahaca contiene aceites esenciales como el estragol, linanool y cineol. Estudios científicos han demostrado que estos aceites pueden ayudar a combatir el crecimiento de bacterias dañinas (como Listeria o E. coli), lo que la convierte en un "escudo" natural para tu sistema digestivo.

3. Salud Digestiva y Anti-inflamación

Comer albahaca fresca puede ayudar a:

  • Reducir la hinchazón: Tiene propiedades carminativas que ayudan a eliminar gases.

  • Calmar el estómago: Ayuda a equilibrar el pH del cuerpo y puede reducir el reflujo ácido.

  • Reducir la inflamación sistémica: Gracias a sus flavonoides, ayuda a reducir la inflamación interna de bajo grado.

4. Salud Cardiovascular

El magnesio presente en la albahaca ayuda a que los músculos del corazón y los vasos sanguíneos se relajen, mejorando el flujo sanguíneo y reduciendo el riesgo de arritmias.


¿Cómo aprovecharla al máximo?

Para obtener sus beneficios científicos sin degradar sus compuestos, ten en cuenta estos consejos:

  1. Consúmela cruda o al final: El calor extremo destruye sus aceites volátiles y la vitamina C. Agrégala a tus platos justo antes de servir.

  2. El "machacado" es mejor: Al cortar o machacar las hojas (como en un pesto o chimichurri), se rompen las membranas celulares y se liberan los aceites beneficiosos.

  3. Variedad: Intenta alternar entre la albahaca común (dulce) y la morada, ya que la morada suele tener niveles más altos de antocianinas (potentes antioxidantes).


Una pequeña advertencia

Si bien es muy saludable, comerla en cantidades masivas (como en extractos o suplementos concentrados) no se recomienda para mujeres embarazadas o personas que van a tener una cirugía pronto, debido a su efecto leve sobre la coagulación. Pero como parte de tu comida, es 100% segura y beneficiosa.

 


ROMERO Y FIBROMIALGIA - QUE DICE LA EVIDENCIA?

¿Tienes fibromialgia y te interesa usar romero? Te entiendo: buscar alternativas naturales para sentirte mejor es completamente razonable. Aquí tienes información clara y con respaldo científico para ayudarte a decidir.

Qué dice la evidencia

  • No hay pruebas sólidas de que el romero cura la fibromialgia. Los estudios clínicos específicos son pocos y, cuando se usan, el romero suele estar dentro de mezclas (aceites, masajes, aromaterapia), por lo que no se puede atribuir el beneficio solo al romero.
  • En laboratorio y en animales, compuestos del romero (como el ácido rosmarínico, carnosol y carnosic) muestran efectos antiinflamatorios y analgésicos plausibles. Eso da una base biológica, pero no reemplaza ensayos grandes y bien diseñados en personas.
  • Algunas personas reportan alivio del dolor, mejor sueño o sensación de bienestar con aromaterapia o masajes que incluyen romero; Esto puede deberse a un efecto combinado del tratamiento, la relajación y el componente placebo, además de cualquier acción química real.

Precauciones prácticas

  • Si quieres probar romero como complemento: usa preparados tópicos bien diluidos o aromaterapia profesional; Evite tomar dosis altas por vía oral sin supervisión médica.
  • Haga una prueba de parche antes de usar aceites en la piel (riesgo de dermatitis).
  • Evite ciertos aceites con mucho alcanfor o 1,8‑cineol si tiene epilepsia o convulsiones.
  • Consulta a tu médico o reumatólogo antes de combinarlo con tus tratamientos actuales.

Advertencia importante

  • Internet tiene mucha información; no todo lo que encuentras está respaldado por evidencia. Busca fuentes confiables (ensayos clínicos, revisiones sistemáticas, publicaciones en revistas revisadas por pares) y consulta con profesionales de la salud.

Fuentes seleccionadas

PUEDES PROBAR TOMAR TÈ DE ROMERO PARA EL ALIVIO DEL DOLOR (SIEMPRE MODERADAMENTE) Y NO REEMPLAZA NINGUN TRATAMIENTO MEDICO.






lunes, 15 de diciembre de 2025

Fibromialgia -Proyectos de ley Nacional - La historia cronologica

📜
Fundación Argentina de Fibromialgia Dante Mainieri
Hace más de diez años, la fibromialgia comenzó a ocupar un lugar en el Congreso de la Nación gracias a un trabajo sostenido, comprometido y profundamente humano impulsado por nuestra Fundación y muchas personas y/o grupos de pacientes..
Durante esta década, sin interrupciones, trabajamos con el mismo objetivo en ambas cámaras legislativas nacionales, acompañando y promoviendo tres proyectos fundamentales para la vida de las personas con fibromialgia:
• Cobertura integral de salud
• Incorporación al Programa Médico Obligatorio (PMO)
• Institución del Día Nacional de la Fibromialgia
Nada de esto fue improvisado.
Nada fue aislado.
Cada paso fue fruto de un compromiso constante, construido con empatía, escucha y diálogo, y acompañado por numerosos diputados y senadores que, a lo largo de estos años, entendieron que legislar también es reconocer el dolor invisible.
Sostener estos proyectos durante una década significó no bajar los brazos, incluso cuando hubo avances que no llegaron a convertirse en ley, cuando proyectos perdieron estado parlamentario, o cuando el silencio institucional se hizo presente. En cada una de esas instancias, volvimos a empezar, porque la realidad de quienes conviven con fibromialgia no espera.
Este camino no lo recorrimos solos.
Presentamos más de 40.000 firmas, entregadas en distintas etapas y en ambas cámaras del Congreso, provenientes de todo el país, como expresión concreta de un reclamo federal, legítimo y sostenido en el tiempo.
Contamos además con el apoyo permanente de la comunidad, que nos acompaña día a día en cada red social, compartiendo, informando, visibilizando y transformando la experiencia individual en una causa colectiva.

Y ese acompañamiento trascendió fronteras.

Año tras año, nuestras campañas de difusión recibieron el respaldo de personas, organizaciones civiles, organizaciones cientificas, universidades y comunidades de muchos países, confirmando que la fibromialgia es una realidad global y que la empatía no reconoce límites geográficos.
Hoy, renovamos públicamente nuestro compromiso.
Seguiremos trabajando en el 2026 con la misma convicción, la misma coherencia y la misma sensibilidad, hasta que estos tres proyectos se conviertan en derechos garantizados por ley.
Porque la historia legislativa existe.
Porque el respaldo social existe.
Porque la empatía también debe traducirse en políticas públicas.
Hasta que sea ley.
Este manifiesto ya es identidad institucional!

Y porque mas que escribir en un blog, lo importante es tambien mostrar el trabajo legislativo (realizado ad honorem por esta Fundacion), les vamos a dejar la linea cronologica de lo realizado en ambas Camaras Nacionales (pueden corroborarlo en las paginas oficiales tanto de la Honorable Camara de diputados de la Nacion como en la de Senado Argentina)

Honorable Camara de diputados de la Nacion:

-Proyecto 3861 D 2015 Diputado Jorge Rivas Cuidado integral de la salud en las personas con fibromialgia y mejora de la calidad de vida y la de sus familias. Regimen

-0216 D 2017 Diputada Gabriela Troiano Cuidado integrañ de la salud de las personas con fibromialgia y mejora en su calidad de vida. Regimen.

-1614 D 2019 Diputad Cecilia Moreau Cuidado Integral de la salud en personas con fibromialgia. Regimen

1615 D 2019 Diputad Cecilia Moreau Incorporar como prestaciòn obligatoria la cobertura integral de la fibromialgia como enfermedad en el Programa Medico Obligatorio (PMO)

2012 D 2021 Diputada Cecilia Moreau Instituir el 12 de mayo de cada año como Dia Nacional de la fibromialgia

1747 D 2022 Diputada Cecilia Moreau Cuidado integral de salud en personas con fibromialgia, Regimen.

1748 D 2024 Diputada Cecilia Moreau Incorporar como prestacion obligatoria la cobertura integral de la fibromialgia como enfermedad en el programa medico obligatorio (PMO)

6107 D 2024 Diputada Cecilia Moreau Incorporar al PMO a la cobertura integral de la fibromialgia.


Honorable Senado de la Nacion Argentina

176 S 2016 Senadora Liliana Fellner
Incorporar como prestacion obligatoria la cobertua integral de la fibromialgia

-4811 S 2019 Senadora Odarda Incorporar como prestacion obligatoria la cobertura integral de la fibromialgia quedando incluida en el PMO

3244 S 2019 Senadora Magdalena Odarda Incorporar como prestacion obligatoria la cobertura integral de la fibromialgia quedando incluida en el PMO

2928 S 2020 Senadora Garcia Larraburu Instituir el 12 de mayo como dia nacional de la fibromialgia

103 S 2022 Senadora Garcia Larraburu Instiuir el 12 de mayo como dia nacional de la fibromialgia

1995 S 2023 Senadora Garcia Larraburu Incorporar la fibromialgia dentro del PMO

96 S 2024 Senadora Garcia Larraburu
Institur el 12 de mayo como dia nacional de la fibromialgia

54 S 2025 Senadora Garcia Larraburu
Incorporar la fibromialgia dentro de las prestaciones comprendidas por el Programa Medico Obligatorio

Algunos se preguntaran: porque tantos proyectos? porque los proyectos de ley tienen una vigencia de dos años. dos periodos parlamentarios (no de dos años calendarios) y si no se consigue media sancion, expira y hay que re presentarlo y comenzar desde cero nuevamente..
Aclaramos el camino legislativo: Aunque haya pasado y obtenido dictamen de 1, 2 o hasta 3 comisiones. luego hay que conseguir que se incluya en la sesion ordinaria para que sea tratada y obtenga media sancion de una camara. Si se obtiene la media sancion, pasa a la otra Camara para ser tratado nuevamente en las comisiones que correspondan. Si se obtiene dictamen, recien ahi pasa a recinto a ser tratada y obtener sancion definitiva de las dos camaras..
Y aunque este sancionada, luego hay que promulgarla y despues reglamentarla para que entre en vigencia..

No es un camino facil, sencillo, rapido ni simple. pero no es tampoco imposible... De hecho, ya lo hicimos y estuvimos a un paso de lograrlo!

Quienes nos acompañan a traves del tiempo saben que en el 2016 conseguimos dictamen de la Comision de trabajo del proyecto de la Senadora Fellner para incluir la fibromialgia en el PMO. Luego, con mucho esfuerzo y trabajo de labor parlamentaria conseguimos se trate en la ultima sesion de ese año y el 30 de noviembre del 2016 conseguimos Media sancion del Senado. Entonces luego paso a Diputados en el 2017, año que se trato la Interrupcion voluntaria de embarazo (IVE) y la Comision de salud se aboco a ello sin incorporar otro proyecto para tratar. Casi a finales del 2017 hemos participado en la Comision de salud pidiendo que incorporen conjuntamente con la Comision de presupuesto el tratamiento de este proyecto, porque ya no quedaban muchos dias para que girara a dos comisiones independientes, ya que estabamos cerca de terminar el año legislativo. Pese al compromiso publico de las autoridades (pueden verlo en nuestro canal de youtube) y al haber completado mas de 40,000 firmas entregadas en papel y digitalizadas NO se logro que ambas comisiones dictaminen ni juntas ni por separado y por ende el 30 de noviembre del 2017 expiro el proyecto debiendo comenzar de cero nuevamente, para empezar a recorrer otra vez el camino que ya habiamos logrado....y asi sucesivamente cada dos años, en cada proyecto.


Ojalà que en el pròximo año parlamentario sea posible que los proyectos nacionales encuentren su tratamiento en cada comision que gire, porque por mas esfuerzo que hagamos, desde esta Fundacion si los legisladores no las incluyen en el temario de comisiones, no podemos avanzar.
Eso fue lo que paso en estos ultimos años, se presentaron, pero no se logro que se interesen las comisiones en el tratamiento legislativo para conseguir que los incluyan y dictaminen.

Aparte de estos proyectos hemos sido parte, a poyando personalmente muchas leyes que han salido como ser: PIROTECNIA CERO, LEY JUSTINA, LEY NICOLAS, LEY OLIMPIA ARGENTINA, y otras que aun no han salido como la Ley SINTIENTES,entre otras.

Agradecemos a los Diputados y Senadores que nos han acompañado y a quienes nos siguen acompañando en este camino legislativo.


miércoles, 10 de septiembre de 2025

Test de la silla en un minuto para medir tu capacidad funcional

 Test de la silla en un minuto: una prueba simple y científica para medir tu capacidad funcional


Contenido:


El Test de la Silla en 1 Minuto (1-min Sit-to-Stand Test, 1-MSTST) es una herramienta sencilla, económica y validada científicamente que permite evaluar la fuerza y resistencia de los músculos de las piernas, además de brindar información sobre la capacidad funcional global de una persona.


¿Cómo se realiza?

  1. Usá una silla sin apoyabrazos, de altura estándar (43–46 cm).

  2. Sentate en el centro de la silla, con los pies apoyados en el suelo.

  3. Cruzá los brazos sobre el pecho (no usar las manos para impulsarse).

  4. Al iniciar el cronómetro, parate y volvé a sentarte tantas veces como puedas en 60 segundos.

  5. El resultado final es el número total de repeticiones completas.


Tabla de referencia por edad y sexo


Los valores pueden variar, pero estudios poblacionales amplios han determinado rangos orientativos:

Edad (años)

Hombres (rep/min)

Mujeres (rep/min)

20–24

50 (41–57)

47 (39–55)

25–34

48–50

45–48

35–44

44–48

42–46

45–54

40–44

37–43

55–64

36–40

34–38

65–74

32–36

30–34

75–79

30 (25–37)

27 (22–

Qué significan los resultados?

  • Si tu número de repeticiones se acerca a la media de tu grupo etario, indica un buen nivel funcional.

  • Valores muy por debajo del percentil 25 pueden reflejar debilidad muscular o limitación funcional.

  • En enfermedades crónicas (como EPOC o fibromialgia), se ha demostrado que este test predice capacidad de esfuerzo y calidad de vida.


Ventajas del test


✅ Solo requiere una silla y un cronómetro.

✅ Puede realizarse en el hogar, la consulta médica o un programa de rehabilitación.

✅ Es seguro, de bajo costo y fácilmente repetible.

✅ Tiene alta fiabilidad (resultados consistentes si se repite).


Evidencia científica

  • Strassmann et al. (2013): establecieron valores de referencia en población general.

  • Bohannon & Crouch (2019): revisión sistemática confirma validez y confiabilidad del test.

  • Estudios en pacientes con EPOC y otras enfermedades crónicas demostraron que menos de ~19–20 repeticiones en 1 minuto se asocian con limitación funcional significativa.


Conclusión


El Test de la Silla en 1 Minuto es una herramienta práctica para conocer tu capacidad física y monitorear la salud funcional. Si tus resultados están por debajo de lo esperado, consultá con un profesional de la salud: puede ser una señal para reforzar tu programa de actividad física, fisioterapia o control médico.


✨ Recordá: lo importante no es competir con otros, sino seguir tu propio progreso.