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El estrés  y la salud

·         ESTRÉS

La Psicología,   hace referencia a determinados acontecimientos en los cuáles  el sujeto, se enfrenta a situaciones que  le  implican exigencias fuertes, pueden agotar sus recursos de afrontamiento y desarmonizarlo.

    La definición del término estrés ha sido muy discutida desde el momento en que se importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye (1956). El estrés ha sido entendido:

+ como reacción  o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales, cambios conductuales, etc.)

+ como estímulo (capaz de provocar una reacción de estrés) 

+  como interacción entre las características del estímulo y los recursos del individuo. 

Podemos diferenciar dos tipos de estrés, para definirlo de forma sencilla, diremos que hay un

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    Estrés “positivo” llamado EUSTRÉS

Generalmente cuando la persona sale de su zona de confort explora otras potencialidades, otras emociones, esto sucede cuando se siente motivada y se necesita inspiración. Por ejemplo una maratón, una competencia de un deporte, comenzar una nueva actividad, etc.

En estas circunstancias es cuando el estrés se denomina EUSTRÉS, es decir, ante un cambio, el sujeto se esfuerza por afrontar el reto, de este modo, el propio organismo se adapta y experimenta  emociones agradables ante este proceso. 

Su contrapartida es el

·         Estrés “negativo” llamado DISTRÉS

Este estrés aparece problematizando la vida diaria, altera la cotidianeidad provocando angustia sentimientos de desazón, el individuo procede de manera automática sin observarse, encerrado en esa situación, acumulando conflictos y dolores, físicos, padecimientos psicológicos y emocionales. Conformando un círculo vicioso de malestar y  distrés.

El distrés  puede ser pasajero (agudo) o puede prolongarse a semanas y meses o años (crónico)

Esta situación de exigencia continua provoca diferente desequilibrios  en el individuo y en sus diferentes áreas.

Síntomas de distrés emocional

·         Ira

·         Irritabilidad y frustración

·         La ansiedad y el pánico

·         Miedo

Síntomas de distrés físico

·         Dolor de cabeza

·         Dolor de espalda

·         Dolor de cuello

·          y otros

Síntomas de distrés con trastornos intestinales

·         Acidez

·         Flatulencia

·         Diarrea o estreñimiento

·         Calambres estomacales

·         Reflujo ácido

·         Náusea

Síntomas de distrés exitantes

·         Aumento repentino de la presión arterial

·         Latido del corazón y palpitaciones rápidas

·         Mareo

·         Dificultad para respirar

·         Dolor de pecho

El hombre es un ser único e irrepetible, percibe el mundo y sus estímulos de acuerdo a su percepción y otros aspectos, por lo tanto las causas del estrés pueden variar de una persona a otra.  Lo que una persona considera estresante puede que para otra no lo sea, en absoluto.

Generalizando, podemos destacar las siguientes causas o estresores que lo provocan.

·         Duelo

·         Problemas familiares

·         Asuntos financieros

·         Enfermedad crónica

·         La falta de tiempo

·         Una mudanza

·         Relaciones (incluido el divorcio)

·         Aborto

·         Convertirse en madre o padre

·         Conflictos en el lugar de trabajo

·         Conducir con mal tráfico

·         Miedo a la delincuencia

·         Perder el trabajo

·         Aborto involuntario

·         Vecinos ruidosos

·         Superpoblación

·         Polución

·         Embarazo

·         Jubilación

·         El exceso de ruido

·         La incertidumbre (espera de los resultados de pruebas de laboratorio, resultados de exámenes académicos, resultados de la entrevista de trabajo, etc.)

No existe un método mágico para controlar el estrés, la psicoeducación puede dar buenos resultados para quien la ejercite. Se trata de adquirir herramientas y recursos para poder sobre llevar la etapa de estrés e implementar las herramientas adquiridas para no repetir situaciones.

Un recurso para comenzar a observarnos y controlar el malestar son las técnicas de relajación, meditación etc y hacer de ellas un hábito diario.  Las  la respiración profunda activan la respuesta de relajación del cuerpo, un estado de sosiego que es lo contrario de la respuesta al estrés, produce el cambio inmediato de estados de ánimo.

Otros recursos posibles es el cambio de pensamiento, el individuo actúa en automático, sobre todo en estado de estrés.

También hay métodos desde la expresión creativa, donde el cuerpo habla y expresa emociones ocultas y postergadas, que hacen tanto daño a la salud.

Es importante compartir la experiencia de adquirir recursos para lograr el bienestar.  El espacio ideal es realizar la psicoeducación  con un   grupo de persona, escuchar y exponer  vivencias, darse cuenta que el otro también tiene problemas y situaciones estresantes, quizá tiene también otro enfoque de cada uno de ellos. Un espacio de pertenencia y confianza más allá del ámbito familiar puede ser muy alentador y beneficioso.

Te esperamos  para  compartir la maravillosa experiencia de ser el espejo del otro, fomentar la comunicación y la escucha, conformar nuevos vínculos y recorrer el proceso hacia la salud holística, con el acompañamiento de una coordinación que pueda implementar los recursos, planificar y realizar  un seguimiento del proceso.

LA FUNDACIÓN ARGENTINA DE FIBROMIALGIA 

DANTE MAINIERI

Brinda un espacio grupal

Para desarrollar:

El curso taller

EL ESTRÉS Y LA SALUD

Coordina PS Alicia Nora Caramella

Comenzamos:

El día jueves 01 de Junio

A las 16 30 hs hasta las 18 hs

Actividad arancelada

Informes e inscripción

4503 4254  de 15 a 18 hs

O  15 69970464 (Alicia)