El
estrés y la salud
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ESTRÉS
La Psicología,
hace referencia a determinados acontecimientos en los cuáles el sujeto, se enfrenta a situaciones que le
implican exigencias fuertes, pueden agotar sus recursos de afrontamiento
y desarmonizarlo.
La definición del término estrés ha sido muy discutida desde el momento en que
se importó para la psicología por parte del fisiólogo canadiense Selye (1956).
El estrés ha sido entendido:
+ como reacción
o respuesta del individuo (cambios fisiológicos, reacciones emocionales,
cambios conductuales, etc.)
+ como estímulo (capaz de provocar una reacción de
estrés)
+ como interacción entre las características del estímulo
y los recursos del individuo.
Podemos diferenciar dos tipos de estrés, para
definirlo de forma sencilla, diremos que hay un
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Estrés
“positivo” llamado EUSTRÉS
Generalmente
cuando la persona sale de su zona de confort explora otras potencialidades,
otras emociones, esto sucede cuando se siente motivada y se necesita
inspiración. Por ejemplo una maratón, una competencia de un deporte, comenzar
una nueva actividad, etc.
En estas circunstancias es cuando el estrés se
denomina EUSTRÉS, es decir, ante un
cambio, el sujeto se esfuerza por afrontar el reto, de este modo, el propio
organismo se adapta y experimenta emociones agradables ante este proceso.
Su contrapartida es el
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Estrés
“negativo” llamado DISTRÉS
Este estrés aparece problematizando la vida
diaria, altera la cotidianeidad provocando angustia sentimientos de desazón, el
individuo procede de manera automática sin observarse, encerrado en esa
situación, acumulando conflictos y dolores, físicos, padecimientos psicológicos
y emocionales. Conformando un círculo vicioso de malestar y distrés.
El distrés
puede ser pasajero (agudo) o puede prolongarse a semanas y meses o años
(crónico)
Esta situación de exigencia
continua provoca diferente desequilibrios
en el individuo y en sus diferentes áreas.
Síntomas de distrés emocional
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Ira
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Irritabilidad y frustración
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La ansiedad y el pánico
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Miedo
Síntomas de distrés físico
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Dolor de cabeza
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Dolor de espalda
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Dolor de cuello
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y otros
Síntomas de distrés con trastornos
intestinales
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Acidez
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Flatulencia
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Diarrea o estreñimiento
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Calambres estomacales
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Reflujo ácido
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Náusea
Síntomas de distrés exitantes
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Aumento repentino de la presión arterial
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Latido del corazón y palpitaciones rápidas
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Mareo
·
Dificultad para respirar
·
Dolor de pecho
El hombre
es un ser único e irrepetible, percibe el mundo y sus estímulos de acuerdo a su
percepción y otros aspectos, por lo tanto las causas del estrés pueden variar
de una persona a otra. Lo que una persona considera estresante puede que para
otra no lo sea, en absoluto.
Generalizando,
podemos destacar las siguientes causas o estresores que lo provocan.
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Duelo
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Problemas familiares
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Asuntos financieros
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Enfermedad crónica
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La falta de tiempo
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Una mudanza
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Relaciones (incluido el divorcio)
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Aborto
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Convertirse en madre o padre
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Conflictos en el lugar de trabajo
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Conducir con mal tráfico
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Miedo a la delincuencia
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Perder el trabajo
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Aborto involuntario
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Vecinos ruidosos
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Superpoblación
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Polución
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Embarazo
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Jubilación
·
El exceso de ruido
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La incertidumbre (espera de los resultados de
pruebas de laboratorio, resultados de exámenes académicos, resultados de la
entrevista de trabajo, etc.)
No existe un método mágico para controlar el
estrés, la psicoeducación puede dar buenos resultados para quien la ejercite.
Se trata de adquirir herramientas y recursos para poder sobre llevar la etapa
de estrés e implementar las herramientas adquiridas para no repetir
situaciones.
Un recurso para comenzar a observarnos y controlar
el malestar son las técnicas de relajación, meditación etc y hacer de ellas un
hábito diario.
Las la respiración profunda activan la
respuesta de relajación del cuerpo, un estado de sosiego que es lo contrario de
la respuesta al estrés, produce el cambio inmediato de estados de ánimo.
Otros recursos posibles es el
cambio de pensamiento, el individuo actúa en automático, sobre todo en estado
de estrés.
También hay métodos desde la
expresión creativa, donde el cuerpo habla y expresa emociones ocultas y
postergadas, que hacen tanto daño a la salud.
Es importante compartir la experiencia de adquirir recursos para lograr
el bienestar. El espacio ideal es
realizar la psicoeducación con un grupo de persona, escuchar y exponer vivencias, darse cuenta que el otro también
tiene problemas y situaciones estresantes, quizá tiene también otro enfoque de
cada uno de ellos. Un espacio de pertenencia y confianza más allá del ámbito
familiar puede ser muy alentador y beneficioso.
Te esperamos para compartir la maravillosa experiencia de ser el
espejo del otro, fomentar la comunicación y la escucha, conformar nuevos
vínculos y recorrer el proceso hacia la salud holística, con el acompañamiento
de una coordinación que pueda implementar los recursos, planificar y
realizar un seguimiento del proceso.
LA FUNDACIÓN ARGENTINA DE FIBROMIALGIA
DANTE MAINIERI
Brinda un espacio grupal
Para desarrollar:
El curso taller
EL ESTRÉS Y LA SALUD
Coordina PS Alicia Nora Caramella
Comenzamos:
El día jueves 01 de Junio
A las 16 30 hs hasta las 18 hs
Actividad arancelada
Informes e inscripción
4503 4254 de 15
a 18 hs
O 15 69970464
(Alicia)
