El azul de metileno está atrayendo la atención tanto en el tratamiento de la fibromialgia como en la medicina funcional por varias razones posibles:
En la fibromialgia:
Disfunción mitocondrial: La fibromialgia suele asociarse con disfunción mitocondrial, lo que provoca déficits energéticos, fatiga y dolor. El azul de metileno puede mejorar la función mitocondrial actuando como transportador alternativo de electrones, mejorando la producción de ATP (energía) en las células. Esto puede ayudar a aliviar la fatiga crónica y la baja energía que experimentan muchas personas con fibromialgia.
Reducción del dolor: Algunas investigaciones sugieren que el azul de metileno podría tener efectos analgésicos. Entre sus mecanismos se incluyen la reducción de la inflamación y la posible influencia en la transmisión nerviosa.
Neuroprotección y función cognitiva: La fibromialgia puede presentar problemas cognitivos como la confusión mental. El azul de metileno ha demostrado tener propiedades neuroprotectoras y el potencial de mejorar la función cognitiva al mejorar la función mitocondrial en las células cerebrales y reducir el estrés oxidativo.
Efectos antiinflamatorios: El azul de metileno puede reducir la inflamación al inhibir la producción de óxido nítrico y suprimir las citocinas proinflamatorias, que pueden contribuir al dolor generalizado y otros síntomas de la fibromialgia.
En Medicina Funcional:
La medicina funcional se centra en abordar las causas profundas de las enfermedades y en individualizar el tratamiento. El azul de metileno se alinea con este enfoque gracias a sus múltiples acciones:
Apoyo mitocondrial: Optimizar la salud mitocondrial es fundamental en la medicina funcional, ya que la disfunción mitocondrial está implicada en numerosas enfermedades crónicas, como la fibromialgia, el síndrome de fatiga crónica, las enfermedades neurodegenerativas y los trastornos autoinmunes. La capacidad del azul de metileno para potenciar la función mitocondrial lo convierte en una herramienta potencialmente valiosa.
Propiedades antioxidantes y antiinflamatorias: La medicina funcional suele centrarse en el estrés oxidativo y la inflamación crónica como factores clave de la enfermedad. Los efectos antioxidantes y antiinflamatorios del azul de metileno encajan perfectamente en este paradigma.
Mejora cognitiva y neuroprotección: La medicina funcional busca optimizar la salud cerebral. El potencial del azul de metileno para mejorar la función cognitiva y proteger contra la neurodegeneración se alinea con este objetivo.
Apoyo para infecciones crónicas: algunos profesionales de la medicina funcional exploran el azul de metileno por sus propiedades antimicrobianas en el contexto de infecciones crónicas como la enfermedad de Lyme, que a veces puede superponerse con los síntomas de la fibromialgia o contribuir a ellos.
Medicina personalizada: La medicina funcional prioriza el tratamiento individualizado. La posibilidad de diferentes métodos de administración (oral, sublingual, intravenoso) y la necesidad de una dosificación precisa según las necesidades individuales permiten un enfoque personalizado con el azul de metileno.
Consideraciones importantes:
La investigación está en evolución: Si bien es prometedor, el uso del azul de metileno para la fibromialgia y en la medicina funcional sigue siendo un área de investigación en desarrollo. Se necesitan ensayos clínicos más sólidos en humanos para confirmar su eficacia y establecer protocolos óptimos para estas aplicaciones específicas.
No es un tratamiento independiente: El azul de metileno suele considerarse parte de un enfoque más amplio e integral para el manejo de la fibromialgia y otras enfermedades crónicas dentro de la medicina funcional. Esto suele incluir cambios en la dieta, modificaciones del estilo de vida y otras terapias dirigidas.
La orientación profesional es crucial: El uso de azul de metileno siempre debe realizarse bajo la supervisión de un profesional de la salud cualificado con experiencia en su uso, especialmente en el contexto de afecciones complejas como la fibromialgia. Este profesional podrá evaluar las necesidades individuales, determinar la dosis adecuada, controlar los posibles efectos secundarios y garantizar su integración segura en un plan de tratamiento integral.
En resumen, el azul de metileno tiene potencial en los enfoques de medicina funcional para la fibromialgia, al abordar problemas subyacentes clave como la disfunción mitocondrial, la inflamación, el dolor y el deterioro cognitivo. Sin embargo, es fundamental abordar su uso con precaución y bajo la supervisión de un profesional con experiencia en medicina funcional.
Este post es informativo y solamente se recomienda la consulta con un profesional. No automedicarse bajo ningun concepto.
La melatonina es una hormona producida naturalmente por la glándula pineal en el cerebro. Su producción y liberación están íntimamente ligadas al ciclo de luz y oscuridad, siguiendo un ritmo circadiano. En condiciones de oscuridad, la producción de melatonina aumenta, lo que indica al cuerpo que es hora de dormir. Con la exposición a la luz, especialmente la luz azul emitida por dispositivos electrónicos, la producción de melatonina disminuye, promoviendo la vigilia.
El papel de la melatonina en el sueño:
Promueve el inicio del sueño: La melatonina ayuda a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño (latencia del sueño).
Regula el ciclo sueño-vigilia: Contribuye a la sincronización del reloj biológico interno con el ciclo de día y noche.
Mejora la calidad del sueño: Algunas investigaciones sugieren que la melatonina puede mejorar la calidad general del sueño en ciertas personas.
Melatonina como suplemento:
La melatonina también está disponible como suplemento dietético, generalmente en forma de pastillas, líquidos o gomitas. Se utiliza comúnmente para tratar diversos trastornos del sueño, como:
Insomnio: Puede ser útil para personas con dificultades para conciliar el sueño, especialmente en casos de insomnio primario (sin una causa médica subyacente identificable).
Trastornos del ritmo circadiano: Es eficaz para regular el ciclo sueño-vigilia en personas con trastornos como el síndrome de fase de sueño retrasada (cuando el patrón de sueño se retrasa varias horas) y en personas ciegas con trastornos del ritmo circadiano no 24 horas.
Jet lag: La melatonina puede ayudar a aliviar los síntomas del jet lag al reajustar el reloj biológico después de viajar a través de zonas horarias.
Consideraciones sobre el uso de suplementos de melatonina:
Dosis y momento de la ingesta: La dosis efectiva puede variar según la persona y la condición a tratar. Generalmente, se recomienda tomar melatonina poco antes de acostarse. Es importante seguir las indicaciones de un médico o las instrucciones del producto.
Uso a corto plazo: La melatonina se considera generalmente segura para el uso a corto plazo. Sin embargo, se necesitan más investigaciones sobre su seguridad y eficacia a largo plazo.
Efectos secundarios: Aunque poco comunes, algunos efectos secundarios pueden incluir dolor de cabeza, mareos, náuseas y somnolencia diurna. En casos raros, se han reportado cambios de humor, confusión y reacciones alérgicas.
Interacciones medicamentosas: La melatonina puede interactuar con ciertos medicamentos, como anticoagulantes, inmunosupresores, medicamentos para la diabetes y antidepresivos. Es crucial informar al médico sobre cualquier otro medicamento que se esté tomando antes de usar suplementos de melatonina.
No es una "píldora mágica": La melatonina puede ser una herramienta útil para mejorar el sueño, pero no aborda las causas subyacentes de los problemas del sueño. Es importante mantener buenos hábitos de higiene del sueño, como establecer horarios regulares para dormir, crear un ambiente de descanso adecuado y evitar la exposición a pantallas antes de acostarse.
Consulta médica: Siempre es recomendable consultar con un médico antes de comenzar a tomar suplementos de melatonina, especialmente en niños, adolescentes, adultos mayores y personas con condiciones médicas preexistentes. El médico puede ayudar a determinar si la melatonina es apropiada y cuál es la dosis adecuada.
En resumen, la melatonina es una hormona clave en la regulación del sueño. Los suplementos de melatonina pueden ser útiles para ciertos trastornos del sueño, pero deben usarse con precaución y, preferiblemente, bajo la supervisión de un profesional de la salud.
En el post anterior hemos hablado del término "El papel de la ingesta de alimentos como 'Zeitgeber'" y hemos escrito que hariamos un post especial para aclarar su significado. Esto se refiere a la función que tiene el acto de comer y los horarios de las comidas como una señal externa o ambiental que puede sincronizarse o influir en los ritmos biológicos internos de un organismo, particularmente los ritmos circadianos.
Desglosemos el término:
Zeitgeber: Esta es una palabra alemana que literalmente significa "dador de tiempo" o "sincronizador de tiempo". En el contexto de la biología circadiana, un Zeitgeber es cualquier señal externa o ambiental que un organismo utiliza para ajustar su reloj biológico interno de 24 horas. El Zeitgeber más potente para la mayoría de los organismos, incluidos los humanos, es la luz. Otros Zeitgebers importantes incluyen la temperatura, la actividad social y, como se menciona aquí, la ingesta de alimentos.
El papel de la ingesta de alimentos: Esto se refiere a la acción de comer, los nutrientes que se ingieren y, crucialmente, el momento en que se consumen los alimentos.
Como "Zeitgeber": Al decir que la ingesta de alimentos actúa "como Zeitgeber", se enfatiza que el horario regular de las comidas puede enviar señales al cuerpo, ayudando a sincronizar los ritmos circadianos periféricos (los relojes biológicos en órganos como el hígado, el intestino y el páncreas).
En otras palabras, la hora en que comemos puede decirle a nuestro cuerpo cuándo esperar energía, cuándo activar ciertos procesos metabólicos y cuándo prepararse para el descanso.
Importancia de la ingesta de alimentos como Zeitgeber:
Sincronización de relojes periféricos: Mientras que la luz es el principal sincronizador del reloj central en el cerebro, la comida juega un papel crucial en la sincronización de los relojes en otros órganos. Esto es vital para optimizar las funciones metabólicas en los momentos apropiados del día.
Influencia en el metabolismo: Los horarios regulares de las comidas pueden ayudar a regular el metabolismo de la glucosa, la sensibilidad a la insulina y otros procesos metabólicos que tienen ritmos circadianos.
Impacto en la salud: Comer en sincronía con el reloj circadiano, con horarios regulares y evitando las comidas tardías, se ha asociado con mejores resultados metabólicos y de salud en general.
Por lo tanto, la frase "El papel de la ingesta de alimentos como 'Zeitgeber'" destaca la importancia de los horarios de las comidas como una señal ambiental que ayuda a mantener nuestros ritmos biológicos internos alineados con el ciclo día-noche, lo cual es fundamental para la salud y el bienestar.
La relación entre el ritmo circadiano de la ingesta de alimentos y la fibromialgia es un área de creciente interés para comprender y controlar esta compleja afección. A saber:
1. Los ritmos circadianos alterados son comunes en la fibromialgia:
Muchas personas con fibromialgia experimentan alteraciones en su ciclo natural de 24 horas, lo que afecta los patrones de sueño-vigilia, la liberación de hormonas (como la melatonina y el cortisol) y otras funciones corporales.
Los síntomas de la fibromialgia, como la dificultad para dormir, la fatiga e incluso la percepción del dolor, pueden fluctuar a lo largo del día, lo que sugiere una relación con el ritmo circadiano. El dolor y la rigidez, por ejemplo, pueden empeorar en ciertos momentos como la mañana.
2. El papel de la ingesta de alimentos como "Zeitgeber" (dador de tiempo): (ver post especifico)
Si bien la luz es el sincronizador principal del reloj circadiano central del cerebro, el momento de la ingesta de alimentos actúa como un "zeitgeber" significativo para los relojes periféricos en órganos como el intestino, el hígado y los músculos.
Los horarios de comida regulares ayudan a alinear estos relojes periféricos con el reloj central, promoviendo la armonía metabólica.
3. Impacto potencial de la alimentación irregular en los síntomas de la fibromialgia:
Trastornos del sueño: Comer a horas irregulares, especialmente tarde por la noche, puede alterar los patrones de sueño, que ya son un problema importante para muchas personas con fibromialgia. Dormir mal puede agravar el dolor, la fatiga y la disfunción cognitiva.
Problemas metabólicos: los patrones de alimentación desalineados pueden afectar negativamente el metabolismo de la glucosa, la sensibilidad a la insulina y la inflamación, factores que pueden ser relevantes en la fibromialgia.
Desequilibrios hormonales: El horario de las comidas puede influir en la liberación de hormonas como el cortisol y la insulina, que también están implicadas en la fibromialgia.
Salud intestinal: La alimentación irregular puede alterar el microbioma intestinal y las personas con fibromialgia informan con frecuencia problemas intestinales.
4. Crononutrición: un enfoque potencial:
La crononutrición estudia cómo el momento de la ingesta de nutrientes afecta la salud. Aplicar estos principios podría ser beneficioso para controlar los síntomas de la fibromialgia.
Estrategias que podrían ser útiles:
Horarios de comida consistentes: Establecer horarios de alimentación regulares puede ayudar a estabilizar los ritmos del cuerpo.
Ingesta calórica más temprana: consumir la mayoría de las calorías más temprano en el día puede alinearse mejor con la función metabólica y las necesidades energéticas.
Evitar comer tarde por la noche: esto puede mejorar la calidad del sueño y potencialmente reducir la inflamación.
Ingesta equilibrada de macronutrientes a lo largo del día: garantizar un suministro constante de nutrientes puede ayudar a estabilizar los niveles de energía y otras funciones corporales.
5. La investigación está en curso:
Si bien la conexión entre los patrones de alimentación circadianos y la fibromialgia es plausible y está respaldada por el conocimiento general de la biología y el metabolismo circadianos, se necesita investigación más específica en esta área.
Los estudios que exploran los efectos de las intervenciones de crononutrición sobre los síntomas de la fibromialgia podrían proporcionar información valiosa para las recomendaciones dietéticas.
En resumen, el ritmo circadiano de la ingesta de alimentos probablemente influye en la experiencia de la fibromialgia.
Comer a horarios regulares y alinear la ingesta de alimentos con el ciclo natural día-noche del cuerpo puede ayudar a mejorar el sueño, la función metabólica y, potencialmente, reducir la gravedad de otros síntomas de la fibromialgia. Sin embargo, se necesita más investigación para establecer pautas dietéticas específicas basadas en la crononutrición para personas con esta afección.
Si padece fibromialgia, podría ser beneficioso hablar sobre sus hábitos alimenticios con un profesional de la salud o un nutricionista con experiencia en afecciones de dolor crónico. Ellos pueden ayudarle a explorar si ajustar el horario de sus comidas podría ser útil como parte de su plan de manejo general.
Esta es una lista de ALGUNOS de los suplementos más consumidos a diario por los conocedores de la medicina funcional e integrativa basados en las publicaciones de perfiles como el Dr. Mark Hyman, el Dr. Josh Axe, y el Dr. Andrew Weil, tres de los médicos integrativos más reconocidos a nivel mundial.
Una nutrición balanceada debería ser suficiente para aportarnos los nutrientes esenciales que necesita nuestro organismo para cumplir sus funciones vitales. Sin embargo, nuestros hábitos y fuentes de alimentación en el mundo de hoy restringen esta condición. Una vida sedentaria sin suficiente exposición al sol, el aumento en la polución, la cantidad de pesticidas usados en la agricultura, además del consumo de alimentos altamente procesados, conllevan a que una suplementación pueda estar indicada incluso en personas aparentemente sanas.
1. Vitamina C
La vitamina C es un antioxidante esencial que no solo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, sino que además ayuda a proteger la piel combatiendo los radicales libres y ayudando a absorber más oligoelementos y nutrientes en general.
2. Vitamina D
La deficiencia de vitamina D se reconoce actualmente como una pandemia. La falta de vitamina D está asociada a problemas de desmineralización de los huesos, así como también a un aumento en los niveles de cánceres comunes, enfermedades autoinmunes, hipertensión y enfermedades infecciosas ya que esta contribuye de forma decisiva al funcionamiento normal de los músculos y del sistema inmunitario. Es importante que la Vitamina D que se consuma sea vitamina D3 (colecalciferol), ya que esta es mucho más efectiva y biodisponible para el organismo.
3. Vitamina B
El complejo de vitaminas B es esencial para el buen metabolismo. Estas favorecen los procesos celulares, evitan la fatiga y potencian las funciones cognitivas. La mayoría de los multivitamínicos de buena calidad contienen el espectro de vitaminas B para regular los niveles necesarios en el cuerpo.
4. Magnesio
El magnesio ayuda a que la glucosa entre en las células y convierta esas calorías en energía para el cuerpo. Este mineral es responsable de más de 300 reacciones enzimáticas del organismo. Aun así, muchas personas sufren de deficiencia de magnesio. Es además considerado un antídoto contra el estrés, siendo un poderoso mineral para relajar el cuerpo y mejorar el sueño. La dosis ideal diaria es entre 400 a 1.000 mg al día (no se debería exceder a menos de contar con una prescripción específica). Las formas más absorbibles son el citrato de magnesio o el magnesio unido a los quelatos del ciclo de Kreb (malato, succinato, fumarato).
5. Ácidos grasos Omega 3 EPA y DHA
Es el suplemento más completo para mantener un sistema inmunológico fuerte, un corazón sano y proteger la función cognitiva. Los ácidos grasos derivados de alimentos como el pescado mejoran la sensibilidad a la insulina, disminuyen los triglicéridos y reducen la inflamación. Es importante verificar la fuente de los ácidos Omega 3 o los alimentos que lo contienen, ya que pueden estar contaminados por altos niveles de metales pesados.
Las personas con ansiedad, algunas veces consideran los remedios herbales como una alternativa a los medicamentos con receta. Esto puede deberse a que algunos medicamentos, por ejemplo, los betabloqueantes o las benzodiacepinas, pueden tener efectos secundarios no deseados.
Es importante hablar con un médico antes de reducir o suspender el medicamento con receta o empezar un suplemento de hierbas. Algunas hierbas pueden causar efectos secundarios o interactuar con otros medicamentos.
Aquí describimos hierbas y suplementos que podrían ayudar a aliviar la ansiedad.
Share on PinterestLa ashwagandha puede ayudarte a reducir los niveles de estrés.
La ashwagandha o Withania somnifera se encuentra en un grupo de hierbas llamadas “adaptógenos”.
Los adaptógenos afectan los sistemas y hormonas en el cuerpo que regulan la respuesta al estrés de una persona.
La ashwagandha tiene un historial largo de uso en la medicina india tradicional, o ayurvédica.
Un pequeño ensayo clínico de 2019 investigó la eficacia de la ashwagandha para el estrés y la ansiedad.
El estudio de 8 semanas involucró a 58 participantes con estrés percibido. Cada participante recibió aleatoriamente uno de tres tratamientos: El extracto de ashwagandha en dosis de 250 miligramos (mg) al día o 600 mg al día, o un placebo.
Los participantes que tomaron ashwagandha mostraron menos cortisol, la hormona del estrés, que los del grupo de placebo. También experimentaron una mejor calidad del sueño.
Los participantes que tomaron 600 mg de ashwagandha informaron niveles de estrés significativamente reducidos. Sin embargo, los participantes que tomaron la dosis más baja de ashwagandha no reportaron una reducción en el estrés.
En otro estudio de 2019, 60 participantes con ansiedad moderada recibieron 250 mg de ashwagandha o placebo por 60 días. Aquellos que tomaron la hierba mostraron una reducción significativa en algunas medidas de ansiedad, pero no en otras.
Las personas pueden tomar la ashwagandha en una tableta o en forma de tintura líquida.
La manzanilla es una hierba floral similar en apariencia a una margarita. Existen dos tipos de manzanilla que las personas pueden usar con fines medicinales: La manzanilla romana y la manzanilla alemana.
Algunas personas usan la manzanilla en las siguientes formas para ayudar a aliviar el estrés y la ansiedad:
té
extracto
tableta
crema para la piel
Un ensayo clínico de 2016 investigó la eficacia y seguridad de la manzanilla como un tratamiento a largo plazo para el trastorno de ansiedad generalizada.
Los 93 participantes recibieron 1,500 mg de manzanilla a diario por 12 semanas. Algunos continuaron tomando manzanilla por las siguientes 26 semanas, mientras que el resto cambió a un placebo.
Los investigadores observaron que los participantes que continuaron tomando manzanilla no tuvieron menos probabilidad de experimentar una recaída de los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada que los que cambiaron a placebo. Sin embargo, cuando ocurrió la recaída, los síntomas fueron menos graves.
Algunas personas pueden tener reacciones alérgicas a la manzanilla, particularmente si experimentan reacciones a las siguientes plantas:
ambrosía
crisantemos
caléndulas
margaritas
La manzanilla puede interactuar con ciertos medicamentos, incluyendo el anticoagulante warfarina y el medicamento inmunosupresor, ciclosporina.
Cualquiera que esté tomando cualquier tipo de medicamento debería verificar con su médico antes de consumir tés o suplementos de manzanilla.
La valeriana o Valeriana officinalis es una planta nativa de Europa y Asia. Por muchos siglos, las personas han usado la raíz para ayudar a tratar los problemas para dormir, la ansiedad y la depresión.
La raíz de valeriana está disponible en las siguientes formas:
té
tableta
tintura
A la fecha, solo ha habido unos pocos estudios de alta calidad sobre los efectos de la valeriana. El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integral (NCCIH, por sus siglas en inglés) indica que la evidencia es insuficiente para determinar si la valeriana puede aliviar la ansiedad o la depresión.
Los estudios sugieren que la valeriana es generalmente segura. Sin embargo, el NCCIH indica que no existe información sobre el uso a largo plazo o la seguridad de la valeriana en los siguientes grupos:
mujeres embarazadas
madres lactantes
niños menores de 3 años
Las personas también deben saber que la valeriana puede tener un efecto inductor del sueño. Tomar la hierba con alcohol o sedantes se sumará a este efecto y podría ser peligroso.
La lavanda es una planta floral que pertenece a la familia de la menta. Muchas personas usan la lavanda para ayudar a calmar los nervios y aliviar la ansiedad.
Las personas pueden usar la lavanda en las siguientes formas:
preparar té con las hojas
usar el aceite en aromaterapia
mezclar el aceite esencial en un aceite base para masajes
agregar aceite o flores a los baños
El aceite esencial de lavanda contiene químicos llamados terpenos. Un artículo de revisión de 2017 sugiere que dos de estos terpenos llamados acetato de linalol y linalil pueden tener un efecto tranquilizante en los receptores químicos del cerebro.
La revisión sugiere que el aceite esencial de lavanda puede ser un tratamiento efectivo a corto plazo para los trastornos de ansiedad. Sin embargo, hacen falta estudios de los efectos a largo plazo.
Galphimia glauca es una especie de planta originaria de México. Las personas tradicionalmente la usan como un tranquilizante para reducir la ansiedad.
Un ensayo clínico de 2012 investigó la eficacia de G. glauca como un tratamiento para el trastorno de ansiedad generalizada. Los participantes recibieron G. glauca o el medicamento recetado para la ansiedad, lorazepam, durante 12 semanas. Los investigadores continuaron controlando a los participantes durante 3 semanas más para comprobar los síntomas de abstinencia.
Los resultados mostraron que los participantes que recibieron una dosis diaria de 0.175 mg de G. glauca, tuvieron una reducción mayor en los síntomas del trastorno de ansiedad generalizada en comparación con los que tomaron lorazepam. Ambos tratamientos fueron seguros.
Según una revisión de 2018, la evidencia de G. glauca como tratamiento para la ansiedad es prometedora. Sin embargo, las compañías médicas no han explotado su potencial debido a la falta de material vegetal disponible.
La pasiflora o Passiflora es una familia de plantas con aproximadamente 550 especies diferentes. Algunos estudios muestran que una especia en particular, P. incarnata, puede ser efectiva para tratar la intranquilidad, el nerviosismo y la ansiedad.
Según una revisión previa de 2010 sobre tratamientos complementarios, alguna evidencia sugiere que los efectos de la ansiedad de P. incarnata son comparables con los de las benzodiazepinas. Las benzodiazepinas son una clase de medicamento que los médicos pueden recetar para tratar la ansiedad.
Las personas pueden tomar P. incarnata en tabletas o como tintura líquida.
Kava kava, o simplemente kava, es un arbusto nativo de las islas del Océano Pacífico. Su nombre científico es Piper methysticum.
En las Islas del Pacífico, las personas usan la kava en una bebida ceremonial para aliviar el estrés y alterar el estado de ánimo.
Un ensayo controlado de placebo de 2013 investigó la eficacia de la kava como un tratamiento para el TAG. El estudio de 6 semanas involucró a 75 participantes. Cada persona recibió uno de tres tratamientos: El extracto de kava en dosis de 120 mg o 240 mg al día, o un placebo.
Los participantes que tomaron kava mostraron una reducción significativa en la ansiedad, en comparación con los que recibieron el placebo, sugiriendo que la kava puede ser un tratamiento a corto plazo moderadamente efectivo para el TAG.
El estudio también determinó que la kava es segura.
En 2002, la Dirección de Alimentos y Medicamentos de Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) aconsejó que tomar los suplementos que contienen kava podría causar graves lesiones al hígado. Sin embargo, la Organización Mundial de la Salud (OMS) ha indicado desde entonces, que la relación entre la kava y la toxicidad hepática no es clara, indicando que los científicos necesitan reevaluar los datos.
Las personas pueden comprar kava como un suplemento en línea o en las tiendas de suplementos.
Otros suplementos que pueden ayudar a aliviar los síntomas de ansiedad incluyen:
Una combinación de los aminoácidos L-lisina y L-arginina: Estos aminoácidos pueden influir en los neurotransmisores del cerebro que están involucrados en el estrés y la ansiedad.
Magnesio: Tomar magnesio junto con hierbas como la kava y la hierba de San Juan puede ayudar a aliviar la ansiedad.
Ácidos grasos esenciales: Estos pueden reducir el estrés en las mujeres que son premenstruales, están embarazadas o tienen menopausia.
Vitamina C de liberación sostenida en dosis alta: Las mujeres que toman este suplemento pueden experimentar una reducción en la ansiedad y un aumento menos drástico en la presión sanguínea en respuesta al estrés.
Muchas hierbas pueden interactuar con los medicamentos de venta libre y recetados. Algunos pueden aumentar o reducir los efectos de ciertos medicamentos, posiblemente causando graves efectos a la salud.
Las personas que toman cualquier clase de medicamento deben consultar con su médico o farmacéutico antes de empezar a tomar suplementos de hierbas.
También deberían saber que es posible que los remedios de hierbas tomen más tiempo para empezar a funcionar que los medicamentos recetados.
Si una persona necesita más consejos sobre un producto de hierbas, debe consultar a un herbolario calificado sobre la marca, concentración y cantidad.
La FDA no controla los remedios herbales, así que existen posibles preocupaciones sobre la seguridad de las hierbas que tienen información incorrecta en la etiqueta o contaminación con metales pesados.
ARTICULO meramente informativo. Consultar siempre a su medico antes de consumirla. No automedicarse aunque sea de venta libre.
Protocolo de Medicina Funcional para la Fibromialgia
La fibromialgia es una enfermedad crónica que afecta a millones de personas en todo el mundo y se caracteriza por dolor crónico generalizado, fatiga y problemas cognitivos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) la definen como una enfermedad reumática debido a su impacto en músculos, articulaciones y huesos. En los tratamientos tradicionales, los pacientes suelen recurrir a tratamientos farmacológicos para controlar el dolor, pero estos enfoques no siempre abordan las causas fundamentales. Es aquí donde entra en juego la medicina funcional, un enfoque holístico e integrativo que busca mejorar la calidad de vida abordando los factores subyacentes que contribuyen a la fibromialgia, como las deficiencias nutricionales, la salud intestinal y los desequilibrios hormonales. A través de la medicina funcional, los pacientes pueden recuperar una salud óptima y mejorar la calidad del sueño, la energía y la función física.
La fibromialgia suele ir acompañada de trastornos del sueño, que pueden afectar gravemente la calidad de vida del paciente. La falta de sueño agrava los síntomas de la fibromialgia, incluyendo el dolor musculoesquelético y el dolor neuropático. Abordar los problemas de sueño mediante la medicina funcional y los enfoques tradicionales es crucial para mejorar la calidad de vida y controlar la enfermedad de forma más eficaz.
¿Qué es la fibromialgia?
La fibromialgia es una afección compleja que se caracteriza por dolor crónico, falta de sueño, problemas cognitivos y mayor sensibilidad al dolor. Se clasifica como una afección de dolor crónico y afecta a diversos sistemas del organismo, provocando síntomas como el síndrome del intestino irritable (SII), trastornos del estado de ánimo y dificultades para conciliar el sueño. A diferencia de otras afecciones reumáticas, la fibromialgia no daña los músculos ni las articulaciones, sino que afecta la forma en que el cerebro procesa las señales de dolor, intensificando la sensación de malestar.
La fibromialgia afecta a aproximadamente DEL 3 AL 5% DE LA POBLACION MUNDIAL. Aunque la causa exacta de la fibromialgia aún no está clara, la afección puede controlarse y tratarse eficazmente con los enfoques adecuados.
El diagnóstico de la fibromialgia puede ser difícil debido a que sus síntomas se superponen con los de otras afecciones complejas, como el síndrome de fatiga crónica y la artritis. Un diagnóstico preciso suele implicar un examen físico y descartar otras afecciones. Esto convierte a la fibromialgia en una afección compleja que requiere atención individualizada para su manejo eficaz.
Causas comunes de la fibromialgia
Un enfoque de medicina funcional para la fibromialgia identifica diversas causas fundamentales que pueden contribuir al desarrollo y empeoramiento de los síntomas. Estas causas incluyen factores dietéticos, problemas de salud intestinal, alteraciones de la función inmunitaria y toxinas ambientales.
Aunque la fibromialgia no tiene una causa definitiva, las investigaciones sugieren que los desequilibrios en los niveles de neurotransmisores, como la serotonina, la dopamina y la noradrenalina, pueden aumentar la sensibilidad al dolor. Estos neurotransmisores son cruciales para la regulación del dolor, la estabilización del estado de ánimo y el sueño. Un enfoque de medicina funcional busca equilibrar estos neurotransmisores de forma natural para reducir la sensibilidad al dolor y mejorar los síntomas de la fibromialgia.
Intolerancia al gluten
Muchos pacientes con fibromialgia reportan sensibilidad al gluten, incluso sin enfermedad celíaca. El gluten puede desencadenar inflamación, lo que puede agravar el dolor y la fatiga. Al eliminar el gluten de la dieta, las personas pueden experimentar una mejor salud gastrointestinal y una reducción de los síntomas generales. Este es un componente clave para crear un plan de tratamiento óptimo para quienes utilizan la medicina funcional para la fibromialgia.
Crecimiento excesivo de Candida
Un crecimiento excesivo de Candida en el tracto gastrointestinal puede contribuir a deficiencias nutricionales, fatiga y dolor crónico. Candida, una levadura que se encuentra naturalmente en el cuerpo, puede proliferar cuando el sistema inmunitario está comprometido o después de tomar antibióticos. Al abordar este crecimiento excesivo, los pacientes a menudo experimentan mejoras en la función cognitiva y la calidad de vida.
Disfunción tiroidea
Los problemas de tiroides, en particular el hipotiroidismo, son comunes en pacientes con fibromialgia. Una tiroides hipoactiva puede provocar síntomas como falta de sueño, aumento de peso y baja función física. Equilibrar las hormonas tiroideas mediante un enfoque de medicina funcional puede ser fundamental en el tratamiento de la fibromialgia.
Deficiencias de vitaminas
Las deficiencias de nutrientes esenciales como la vitamina D, el magnesio y los ácidos grasos omega-3 se observan con frecuencia en pacientes con fibromialgia. Estas deficiencias pueden agravar la sensibilidad al dolor, la fatiga y la falta de sueño. La suplementación con vitaminas y minerales adecuados, como los ácidos grasos omega-3 para reducir la inflamación, puede formar parte de un plan de tratamiento eficaz en medicina funcional y fibromialgia.
Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO) e intestino permeable
El SIBO y el síndrome del intestino permeable están relacionados con la inflamación sistémica y un sistema inmunitario deficiente. Estas afecciones permiten que toxinas y bacterias entren en el torrente sanguíneo, lo que desencadena una inflamación generalizada que puede empeorar los síntomas de la fibromialgia. Una revisión exhaustiva del tracto gastrointestinal mediante análisis de laboratorio de medicina funcional puede identificar estos problemas y dar lugar a tratamientos específicos, reduciendo significativamente los síntomas.
Fatiga suprarrenal
Las glándulas suprarrenales regulan el cortisol, una hormona que interviene en la respuesta al estrés. El estrés crónico puede provocar fatiga suprarrenal, lo que resulta en niveles bajos de cortisol, fatiga y mala calidad del sueño. Abordar la función suprarrenal mediante el manejo del estrés, ajustes en la dieta y cambios en el estilo de vida es esencial para controlar la fibromialgia.
Micotoxinas
La exposición a las micotoxinas producidas por el moho puede provocar dolor crónico, problemas respiratorios y dificultades cognitivas. Estas toxinas son difíciles de eliminar para el cuerpo y pueden contribuir al estrés oxidativo. Reducir la exposición al moho y favorecer las vías de desintoxicación del cuerpo puede ayudar a aliviar los síntomas.
Toxicidad del mercurio
Los metales pesados como el mercurio pueden alterar la producción de neurotransmisores y aumentar la sensibilidad al dolor. Eliminar el mercurio y otras toxinas del organismo es crucial para reducir la carga tóxica y mejorar la salud general de los pacientes con fibromialgia.
Mutaciones de MTHFR
La mutación MTHFR afecta la forma en que el cuerpo procesa el folato y otras vitaminas del complejo B. Esto puede provocar deficiencias nutricionales, aumento de la inflamación y dificultades para la desintoxicación. Al abordar esta mutación mediante suplementos específicos y cambios en la dieta, los pacientes pueden experimentar mejoras en la energía, el estado de ánimo y los niveles de dolor.
Deficiencia de glutatión
El glutatión, el principal antioxidante del cuerpo, desempeña un papel fundamental en la desintoxicación de sustancias nocivas. Muchos pacientes con fibromialgia presentan niveles bajos de glutatión, lo que contribuye al estrés oxidativo y a problemas de la función inmunitaria. Favorecer la producción de glutatión mediante suplementos y una dieta adecuada puede mejorar la función inmunitaria y reducir los síntomas.
Síntomas de la fibromialgia
Los síntomas de la fibromialgia son diversos y suelen coincidir con los de otras afecciones de dolor crónico. Estos incluyen:
Dolor crónico generalizado: un sello distintivo de la fibromialgia, a menudo descrito como un dolor profundo o pulsaciones en músculos y articulaciones.
Fatiga: Las personas pueden sentirse constantemente agotadas, incluso después de dormir lo suficiente, debido a la alteración de la calidad del sueño y a problemas de mantenimiento del sueño.
Problemas de función cognitiva: comúnmente conocidos como “niebla fibrosa”, implica lapsos de memoria, dificultad para concentrarse y pensamiento lento.
Síndrome del intestino irritable (SII): problemas digestivos, hinchazón y estreñimiento a menudo acompañan a la fibromialgia.
Dolores de cabeza y migrañas: pueden ser frecuentes y debilitantes para quienes padecen fibromialgia.
Puede la medicina funcional ayudar en la fibromialgia?
Sí, la medicina funcional para la fibromialgia puede ser muy eficaz en su manejo. La medicina funcional se centra en descubrir las causas profundas de la enfermedad, en lugar de limitarse a controlar los síntomas. Al mejorar la calidad del sueño, equilibrar las hormonas y abordar las deficiencias nutricionales, los pacientes suelen experimentar mejoras significativas en su calidad de vida. Un plan de tratamiento personalizado que incluya cambios en la dieta, terapias combinadas y tratamientos alternativos como la fisioterapia y la terapia manual puede adaptarse a las necesidades específicas de cada paciente.
Según una revisión sistemática de enfoques de tratamiento, la medicina funcional, combinada con tratamientos alternativos como la acupuntura y la terapia cognitivo-conductual, ofrece efectos beneficiosos para los pacientes con fibromialgia. A diferencia de los tratamientos farmacológicos, estas opciones atacan las causas profundas, ofreciendo alivio a largo plazo y una mejor calidad de vida. Un plan de tratamiento integral que combine tratamientos alternativos y medicina tradicional puede ser muy eficaz para reducir los síntomas de la fibromialgia.
El papel de la medicina funcional en el tratamiento de la fibromialgia
Los profesionales de la medicina funcional realizan una revisión exhaustiva del historial, los síntomas y el estilo de vida del paciente para crear un plan de tratamiento óptimo. Esto suele incluir análisis de laboratorio para detectar deficiencias nutricionales, desequilibrios en los neurotransmisores y problemas con la función inmunitaria. La medicina funcional también enfatiza la importancia de reducir el estrés, mejorar la calidad del sueño y apoyar la salud mental mediante la terapia cognitivo-conductual o la terapia conductual.
Protocolo de Medicina Funcional para el Tratamiento de la Fibromialgia
Un plan de tratamiento óptimo para la fibromialgia a menudo incluye una combinación de pruebas específicas, suplementos, cambios en la dieta y ajustes en el estilo de vida.
Pruebas de laboratorio
Las pruebas de laboratorio son cruciales para identificar problemas subyacentes que puedan contribuir a la fibromialgia. Algunas pruebas comunes incluyen:
Análisis de sangre de rutina: ayuda a detectar anemia, inflamación y deficiencias nutricionales.
Ácidos Orgánicos: Evalúa los desequilibrios de nutrientes y la función mitocondrial.
Panel infeccioso: identifica infecciones crónicas que pueden empeorar los síntomas.
Evaluación intestinal integral: detecta SIBO, intestino permeable y crecimiento excesivo de Candida.
Evaluación nutricional: identifica deficiencias en nutrientes críticos como los ácidos grasos omega-3.
Prueba DUTCH: Mide los niveles de hormonas suprarrenales y detecta la fatiga suprarrenal.
Consideraciones sobre los suplementos
Tras las pruebas de laboratorio, se podrían recomendar suplementos personalizados para abordar las deficiencias nutricionales y reforzar la función inmunitaria. Estos pueden incluir:
Magnesio: Esencial para reducir el dolor muscular y mejorar el sueño.
Vitamina D: favorece la salud de los huesos y la función inmunológica.
Ácidos grasos Omega-3: Beneficios antiinflamatorios para ayudar a reducir el dolor.
Glutatión: Mejora la desintoxicación y reduce el estrés oxidativo.
Probióticos: para restaurar la salud intestinal y reducir la inflamación.
Dieta y nutrición terapéutica
Una dieta terapéutica desempeña un papel crucial en el manejo de la fibromialgia. Los profesionales de la medicina funcional suelen recomendar una dieta antiinflamatoria rica en verduras, proteínas magras y ácidos grasos omega-3, evitando el gluten, los lácteos y el azúcar. Esta dieta no solo mejora la salud del tracto gastrointestinal, sino que también reduce la inflamación sistémica, mejorando la función física y la calidad de vida.
Conclusión
El enfoque de la medicina funcional para la fibromialgia ofrece un plan de tratamiento integral e individualizado que aborda las causas fundamentales de la afección. Mediante análisis de laboratorio específicos, suplementos personalizados y ajustes dietéticos, los pacientes pueden experimentar mejoras significativas en los niveles de dolor, la calidad del sueño y el bienestar general. La medicina funcional busca restaurar una salud óptima al tratar a la persona en su totalidad, no solo los síntomas,
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Preguntas frecuentes
¿Cuál es el mejor suplemento para la fibromialgia?
No existe un suplemento universal para la fibromialgia, pero muchos pacientes se benefician del magnesio para el dolor muscular y de los ácidos grasos omega-3 para la inflamación. Consulte con un profesional de la salud para determinar qué suplementos son los más adecuados para su afección.
¿Es la fibromialgia un trastorno funcional?
Sí, la fibromialgia suele considerarse un trastorno funcional porque afecta la forma en que el sistema nervioso procesa el dolor. El enfoque de la medicina funcional la considera una afección que afecta a múltiples sistemas corporales, como el inmunitario, el digestivo y el nervioso.
¿Qué alimentos no son buenos para la fibromialgia?
Los alimentos que desencadenan inflamación, como el gluten, los lácteos, el azúcar y los alimentos procesados, generalmente no se recomiendan para las personas con fibromialgia. Una dieta centrada en alimentos integrales y ricos en nutrientes puede ayudar a reducir el dolor y mejorar la salud general.
