Muchas veces nuestro intestino está inflamado por estres, una mala postura, alimentación,y falta de actividad física. Pero hay comida que puede inflamar nuestro cuerpo como las legumbres, el agua carbonatada (gaseosas) o el exceso de harinas blancas, azucar blanca, por lo que se debe consumir con moderación o en algunos casos hasta suprimir.
Además de éstos, pueden haber muchos factores más que provoquen la inflamación en tu intestino, por lo que lo ideal es acudir a un médico o especialista en nutrición para llevar una dieta adecuada e incluso un tratamiento para desinflamarte, en especial si presentas una inflamación crónica, como colitis o Síndrome del Intestino Irritable (SIII), tan presente en la fibromialgia.
Además de ello, hay muchos cambios que puedes hacer para mejorar los síntomas, como ser:
Se aconseja comer despacio, sin hablar y tomar bocados pequeños, para evitar la entrada de aire en el intestino, también es recomendable llevar una dieta balanceada donde haya una buena cantidad de frutas y verduras, disminuir el estrés, hacer al menos 20 minutos de actividad física diaria, disminuir la ingesta de carbohidratos y azúcares, y tomar té, porque es una bebida que ayuda a desinflamar y relajar.
Opciones caseras para mejorar y te explicamos de qué forma actuan
Té de jengibre y cúrcuma
Ingredientes:
- 1 trozo de jengibre
- 1 trozo de cúrcuma
- 1 varita de canela
- 1 limón
- 300 mL de agua
Rallar el jengibre hasta obtener 1 cucharada de la ralladura, reserva. Repite lo mismo con la cúrcuma,( si no consigues puedes utilizar 1/2 cucharadita de cúrcuma en polvo), reserva. Coloca un pocillo con el agua a fuego alto, cuando comience a hervir añade el jengibre y la cúrcuma rallada, la varita de canela partida (o en polvo) y el jugo del limón, espera 10 minutos y sirve, colar.
Este té es ideal para desinflamar el vientre gracias a las propiedades antiinflamatorias de las raíces de jengibre y cúrcuma, pero también de la canela, en su conjunto no sólo te ayudarán a mejorar tu apariencia, sino tu estado de ánimo al tiempo que fortalece tu sistema inmunológico. Prueba beberlo cada que te sientes inflamado, también puedes beberlo en las mañanas o antes de dormir, verás que al tomar regularmente obtendrás todos sus beneficios.
Té verde
- 1 L de agua
- 1 cucharada de té verde molido seria ideal (sino de saquito)
Elige un té verde que de preferencia sea de buena calidad, así obtendrás verdaderos beneficios. Coloca medio litro de agua a fuego medio bajo y una vez que empiece a hervir añade la cucharada de té verde, remueve, tapa y apaga el fuego, deja reposar por 20 minutos, cuela y bebe el té durante el día.
El té verde es uno de los más saludables que existen y de los más utilizados para adelgazar debido a que tiene poderosas propiedades antioxidantes que estimulan la digestión y aceleran el metabolismo, ayudando al cuerpo a quemar grasa, además de regular el azúcar en la sangre después de comer y combatir los radicales libres. Este es uno de los mejores tés para desinflamar tu organismo. Beber una taza de té verde diario te ayudará con el objetivo de desinflamar tu organismo.
Té de menta
- 3 ramitas de menta
- 1 L de agua
Coloca el agua en una ollita a fuego medio alto, cuando comience a hervir añade las hojas de menta previamente lavadas , luego apaga el fuego, tapa y deja por 5 minutos, pasado este tiempo, vuelve a prender el fuego a temperatura media, deja que hierva y una vez en ese punto, retira del fuego y deja que se concentre por 15 minutos más. Cuela el líquido y bebe, de preferencia sin endulzantes.
El té de menta no sólo tiene un sabor refrescante que te ayudará a disminuir la inflamación de tu cuerpo, en especial de tu vientre, ya que tiene propiedades nutricionales que regulan tu sistema digestivo, ayuda a perder peso y refuerza el sistema inmunológico.
Té de manzanilla
- 1 taza de agua
- 1 cucharada de manzanilla seca
Lo ideal es comprar la manzanilla fresca y dejarla secar sobre papel y donde le dé el sol, extiende las varitas y deja que se vaya secando, luego pasa todo el contenido, sin las varillas a un frasco, incluyendo las flores. Coloca el agua a fuego medio alto en un pocillo y cuando esté hirviendo verte la manzanilla seca, remueve, tapa, baja el fuego y deja por 5 minutos, después apaga y deja que repose otros 5 minutos. Si no consigues puedes hacerlo con te en saquitos de buena calidad.
Aunque parece un té demasiado común, en realidad, el té de manzanilla es uno de los más saludables que puedes utilizar para desinflamar tu organismo, además de contar con diversas propiedades como calmar el estrés, aliviar las náuseas, disminuir las flatulencias, mejora el estado de ánimo y el sistema digestivo, también es muy efectivo para combatir dolores premenstruales por su efecto espasmódico. Puedes beber este té cuantas veces lo quieras.
Té de canela y laurel
- 1 varita de canela
- 5 hojas de laurel
- 500 mL de agua
Coloca el agua a fuego medio alto y añade las hojas de laurel y la canela, deja que hierva y luego baja la temperatura, tapa, deja a fuego bajo 5 minutos más y apaga. Deja que el té repose, lo ideal es tomarlo caliente para desinflamar el organismo, puedes tomarlo tres veces al día.. Este té ayuda a disminuir el colesterol malo (LDL) del organismo, además de que tiene propiedades antiinflamatorias, combate virus y bacterias por lo que ayuda con problemas del sistema respiratorio, pero también ayuda a perder peso, mitiga la distensión abdominal y el estreñimiento; en tanto, el laurel es ideal para bajar de peso, pues logra eliminar toxinas, disminuir la retención de líquido
