Cuando estabamos arrancando por marzo las actividades y programando el 2016 en como seria nuestro trabajo, Naty una de las voluntarias de la Fundacion, (quien se hizo cargo del manejo de las redes sociales), me dijo: Mi meta es llegar a los 4.000 seguidores a fin de este 2016....Algo que a mi, me parecia inalcanzable para estos 9 meses que restaban del 2016...Rondabamos por aquellos meses en los 2400 ME GUSTA, creo si mal no recuerdo....Y, la verdad, su Meta fue un desafio...y una incognita, llegaremos a ese numero????...
Estabamos por aquellos meses, por lanzar la campana "La fibromialgia, habla" y preparando todo para el acto del 12 de mayo...Sabiamos que era una gran puerta que se abria para que la fibromialgia se visibilize mas en el mundo, y asi creamos LA PRIMER CAMPANA INTERNACIONAL EN LENGUA HISPANA que incluye 25 PAISES....Sabiamos tambien, que en el 2015 asumimos un compromiso, defender los derechos, luchar por los proyectos de ley que presentamos, pero que tambien, ademas, tenemos una mision: QUE ES LA DE DIFUNDIR Y HACER CONOCIDA ESTA ENFERMEDAD para MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA no solo de los pacientes sino tambien de su nucleo familiar....Nadie puede luchar por los derechos de algo que NO SE CONOCE, porque eso es lo que aun hoy, pasa...Mucha gente todavia hoy, no sabe que es la FIBROMIALGIA, y muchos Profesionales la desconocen, la descreen, y tenemos que luchar a diario con el descreimiento, muchas veces tambien con el "maltrato psicologico" social, laboral y profesional...Por eso en el 2015 con la campana HABLEMOS DE FIBROMIALGIA, y en el 2016 con LA FIBROMIALGIA, HABLA la tratamos de hacer visible,de dar herramientas para que se conozca mas la enfermedad como por ejemplo en nuestro blog, las notas que escriben nuestros Profesionales de las diferentes areas...Tambien de armar un equipo interdisciplinario que SABE DE QUE ESTAMOS HABLANDO, y llegar a algo tan dificil como es un DIAGNOSTICO CIERTO. Todas las areas, todos los especialistas, realmente REALIZAN un trabajo conjunto MARAVILLOSO, como GRANDES PROFESIONALES QUE SON Y TAMBIEN GRANDES PERSONAS.
En esta Fundacion el paciente, el que llama, el que viene, siente la empatia y la calidez desde el primer momento del contacto y es lo mismo con cada especialista.
Tambien tratamos de poner herramientas que unan a quienes estan lejos como las terapias via skype, un canal en youtube para poder compartir charlas de diferentes profesionales, entrevistas, testimonios de pacientes, talleres y eventos. Para que todos desde el lugar que este, pueda conocer lo que hacemos, y tambien aprender sobre esta enfermedad, obviamente sin dejar de luchar por los proyectos de ley presentados y por los que avalamos. Es un camino largo, el cual no dejamos NUNCA de transitar desde que comenzamos, de reunion en reunion y tratando de avanzar dia a dia...
Hoy pasaron solo 6 meses de aquella charla con Nati, y llegamos a los 4000 SEGUIDORES en la fanpage de la Fundacion, mas de 35.600 vistas en google+, 420 seguidores en Instagram, 763 seguidores en Twitter, 66 videos en nuestro canal de youtube y un alcanze a una gran cantidad de Paises no solo de lengua hispana sino tambien en otros idiomas. Hoy llegamos a toda la Argentina, a distintas Provincias, ciudades, pueblos y tambien a Paises amigos como: ESPANA, URUGUAY, ESTADOS UNIDOS DE AMERICA, MEXICO, CHILE, BRASIL, COLOMBIA, PUERTO RICO, BOLIVIA, PERU, VENEZUELA, PARAGUAY, ECUADOR, FRANCIA, COSTA RICA, PORTUGAL, ITALIA, REINO UNIDO, ALEMANIA, NICARAGUA, PAKISTAN, PANAMA, ESLOVAQUIA, CAMBOYA, AUSTRIA, CANADA, GUATEMALA, DINAMARCA, TURQUIA, NUEVA ZELANDA, REPUBLICA DOMINICANA, SUECIA, EL SALVADOR, INDONESA, SAHARA OCCIDENTAL, SUIZA, BELGICA, AUSTRALIA, FINLANDIA, ISLANDIA,, EMIRATOS ARABES UNIDOS, HONDURAS, ISRAEL, QATAR, COREA DEL SUR, HAITI, EGIPTO, RUANDA, GUAYANA FRANCESA, COLOMBIA Y ARGELIA.
No tenemos mas que palabras de AGRADECIMIENTO para todos los que confiaron en nosotros, para los que siguen confiando, para quienes se suman dia a dia. Hoy LOGRAMOS OTRA PEQUENA META. OTRO ESCALON DE ESTA ESCALERA EN LA VISIBILIZACION DE ESTA ENFERMEDAD.
A TODAS Y ABSOLUTAMENTE A TODOS Y CADA UNO EN PARTICULAR, AGRADECEMOS SU ACOMPANAMIENTO EN EL MOMENTO QUE FUERA, ANTES, AHORA, DESPUES....La vida a veces nos une, otras nos aleja, pero lo importante es que la causa sea UNA y luchar por lo mismo siempre con respeto hacia los demas y sobre todo, al tiempo que todos dedicamos a esta cruzada de difusion y lucha por mejorar la calidad de vida y nuestros derechos.
Todo el equipo que compone la Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri, agradecemos que nos acompanen dia a dia....y por supuesto...VAMOS POR MASSS!!!!
MIRIAM MAINIERI
Presidenta
lunes, 12 de septiembre de 2016
GRACIAS!!!!! A TODOS LOS QUE ESTAN A NUESTRO LADO DIA A DIA!!!
Cuando estabamos arrancando por marzo las actividades y programando el 2016 en como seria nuestro trabajo, Naty una de las voluntarias de la Fundacion, (quien se hizo cargo del manejo de las redes sociales), me dijo: Mi meta es llegar a los 4.000 seguidores a fin de este 2016....Algo que a mi, me parecia inalcanzable para estos 9 meses que restaban del 2016...Rondabamos por aquellos meses en los 2400 ME GUSTA, creo si mal no recuerdo....Y, la verdad, su Meta fue un desafio...y una incognita, llegaremos a ese numero????...
Estabamos por aquellos meses, por lanzar la campana "La fibromialgia, habla" y preparando todo para el acto del 12 de mayo...Sabiamos que era una gran puerta que se abria para que la fibromialgia se visibilize mas en el mundo, y asi creamos LA PRIMER CAMPANA INTERNACIONAL EN LENGUA HISPANA que incluye 25 PAISES....Sabiamos tambien, que en el 2015 asumimos un compromiso, defender los derechos, luchar por los proyectos de ley que presentamos, pero que tambien, ademas, tenemos una mision: QUE ES LA DE DIFUNDIR Y HACER CONOCIDA ESTA ENFERMEDAD para MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA no solo de los pacientes sino tambien de su nucleo familiar....Nadie puede luchar por los derechos de algo que NO SE CONOCE, porque eso es lo que aun hoy, pasa...Mucha gente todavia hoy, no sabe que es la FIBROMIALGIA, y muchos Profesionales la desconocen, la descreen, y tenemos que luchar a diario con el descreimiento, muchas veces tambien con el "maltrato psicologico" social, laboral y profesional...Por eso en el 2015 con la campana HABLEMOS DE FIBROMIALGIA, y en el 2016 con LA FIBROMIALGIA, HABLA la tratamos de hacer visible,de dar herramientas para que se conozca mas la enfermedad como por ejemplo en nuestro blog, las notas que escriben nuestros Profesionales de las diferentes areas...Tambien de armar un equipo interdisciplinario que SABE DE QUE ESTAMOS HABLANDO, y llegar a algo tan dificil como es un DIAGNOSTICO CIERTO. Todas las areas, todos los especialistas, realmente REALIZAN un trabajo conjunto MARAVILLOSO, como GRANDES PROFESIONALES QUE SON Y TAMBIEN GRANDES PERSONAS.
En esta Fundacion el paciente, el que llama, el que viene, siente la empatia y la calidez desde el primer momento del contacto y es lo mismo con cada especialista.
Tambien tratamos de poner herramientas que unan a quienes estan lejos como las terapias via skype, un canal en youtube para poder compartir charlas de diferentes profesionales, entrevistas, testimonios de pacientes, talleres y eventos. Para que todos desde el lugar que este, pueda conocer lo que hacemos, y tambien aprender sobre esta enfermedad, obviamente sin dejar de luchar por los proyectos de ley presentados y por los que avalamos. Es un camino largo, el cual no dejamos NUNCA de transitar desde que comenzamos, de reunion en reunion y tratando de avanzar dia a dia...
Hoy pasaron solo 6 meses de aquella charla con Nati, y llegamos a los 4000 SEGUIDORES en la fanpage de la Fundacion, mas de 35.600 vistas en google+, 420 seguidores en Instagram, 763 seguidores en Twitter, 66 videos en nuestro canal de youtube y un alcanze a una gran cantidad de Paises no solo de lengua hispana sino tambien en otros idiomas. Hoy llegamos a toda la Argentina, a distintas Provincias, ciudades, pueblos y tambien a Paises amigos como: ESPANA, URUGUAY, ESTADOS UNIDOS DE AMERICA, MEXICO, CHILE, BRASIL, COLOMBIA, PUERTO RICO, BOLIVIA, PERU, VENEZUELA, PARAGUAY, ECUADOR, FRANCIA, COSTA RICA, PORTUGAL, ITALIA, REINO UNIDO, ALEMANIA, NICARAGUA, PAKISTAN, PANAMA, ESLOVAQUIA, CAMBOYA, AUSTRIA, CANADA, GUATEMALA, DINAMARCA, TURQUIA, NUEVA ZELANDA, REPUBLICA DOMINICANA, SUECIA, EL SALVADOR, INDONESA, SAHARA OCCIDENTAL, SUIZA, BELGICA, AUSTRALIA, FINLANDIA, ISLANDIA,, EMIRATOS ARABES UNIDOS, HONDURAS, ISRAEL, QATAR, COREA DEL SUR, HAITI, EGIPTO, RUANDA, GUAYANA FRANCESA, COLOMBIA Y ARGELIA.
No tenemos mas que palabras de AGRADECIMIENTO para todos los que confiaron en nosotros, para los que siguen confiando, para quienes se suman dia a dia. Hoy LOGRAMOS OTRA PEQUENA META. OTRO ESCALON DE ESTA ESCALERA EN LA VISIBILIZACION DE ESTA ENFERMEDAD.
A TODAS Y ABSOLUTAMENTE A TODOS Y CADA UNO EN PARTICULAR, AGRADECEMOS SU ACOMPANAMIENTO EN EL MOMENTO QUE FUERA, ANTES, AHORA, DESPUES....La vida a veces nos une, otras nos aleja, pero lo importante es que la causa sea UNA y luchar por lo mismo siempre con respeto hacia los demas y sobre todo, al tiempo que todos dedicamos a esta cruzada de difusion y lucha por mejorar la calidad de vida y nuestros derechos.
Todo el equipo que compone la Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri, agradecemos que nos acompanen dia a dia....y por supuesto...VAMOS POR MASSS!!!!
MIRIAM MAINIERI
Presidenta
Estabamos por aquellos meses, por lanzar la campana "La fibromialgia, habla" y preparando todo para el acto del 12 de mayo...Sabiamos que era una gran puerta que se abria para que la fibromialgia se visibilize mas en el mundo, y asi creamos LA PRIMER CAMPANA INTERNACIONAL EN LENGUA HISPANA que incluye 25 PAISES....Sabiamos tambien, que en el 2015 asumimos un compromiso, defender los derechos, luchar por los proyectos de ley que presentamos, pero que tambien, ademas, tenemos una mision: QUE ES LA DE DIFUNDIR Y HACER CONOCIDA ESTA ENFERMEDAD para MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA no solo de los pacientes sino tambien de su nucleo familiar....Nadie puede luchar por los derechos de algo que NO SE CONOCE, porque eso es lo que aun hoy, pasa...Mucha gente todavia hoy, no sabe que es la FIBROMIALGIA, y muchos Profesionales la desconocen, la descreen, y tenemos que luchar a diario con el descreimiento, muchas veces tambien con el "maltrato psicologico" social, laboral y profesional...Por eso en el 2015 con la campana HABLEMOS DE FIBROMIALGIA, y en el 2016 con LA FIBROMIALGIA, HABLA la tratamos de hacer visible,de dar herramientas para que se conozca mas la enfermedad como por ejemplo en nuestro blog, las notas que escriben nuestros Profesionales de las diferentes areas...Tambien de armar un equipo interdisciplinario que SABE DE QUE ESTAMOS HABLANDO, y llegar a algo tan dificil como es un DIAGNOSTICO CIERTO. Todas las areas, todos los especialistas, realmente REALIZAN un trabajo conjunto MARAVILLOSO, como GRANDES PROFESIONALES QUE SON Y TAMBIEN GRANDES PERSONAS.
En esta Fundacion el paciente, el que llama, el que viene, siente la empatia y la calidez desde el primer momento del contacto y es lo mismo con cada especialista.
Tambien tratamos de poner herramientas que unan a quienes estan lejos como las terapias via skype, un canal en youtube para poder compartir charlas de diferentes profesionales, entrevistas, testimonios de pacientes, talleres y eventos. Para que todos desde el lugar que este, pueda conocer lo que hacemos, y tambien aprender sobre esta enfermedad, obviamente sin dejar de luchar por los proyectos de ley presentados y por los que avalamos. Es un camino largo, el cual no dejamos NUNCA de transitar desde que comenzamos, de reunion en reunion y tratando de avanzar dia a dia...
Hoy pasaron solo 6 meses de aquella charla con Nati, y llegamos a los 4000 SEGUIDORES en la fanpage de la Fundacion, mas de 35.600 vistas en google+, 420 seguidores en Instagram, 763 seguidores en Twitter, 66 videos en nuestro canal de youtube y un alcanze a una gran cantidad de Paises no solo de lengua hispana sino tambien en otros idiomas. Hoy llegamos a toda la Argentina, a distintas Provincias, ciudades, pueblos y tambien a Paises amigos como: ESPANA, URUGUAY, ESTADOS UNIDOS DE AMERICA, MEXICO, CHILE, BRASIL, COLOMBIA, PUERTO RICO, BOLIVIA, PERU, VENEZUELA, PARAGUAY, ECUADOR, FRANCIA, COSTA RICA, PORTUGAL, ITALIA, REINO UNIDO, ALEMANIA, NICARAGUA, PAKISTAN, PANAMA, ESLOVAQUIA, CAMBOYA, AUSTRIA, CANADA, GUATEMALA, DINAMARCA, TURQUIA, NUEVA ZELANDA, REPUBLICA DOMINICANA, SUECIA, EL SALVADOR, INDONESA, SAHARA OCCIDENTAL, SUIZA, BELGICA, AUSTRALIA, FINLANDIA, ISLANDIA,, EMIRATOS ARABES UNIDOS, HONDURAS, ISRAEL, QATAR, COREA DEL SUR, HAITI, EGIPTO, RUANDA, GUAYANA FRANCESA, COLOMBIA Y ARGELIA.
No tenemos mas que palabras de AGRADECIMIENTO para todos los que confiaron en nosotros, para los que siguen confiando, para quienes se suman dia a dia. Hoy LOGRAMOS OTRA PEQUENA META. OTRO ESCALON DE ESTA ESCALERA EN LA VISIBILIZACION DE ESTA ENFERMEDAD.
A TODAS Y ABSOLUTAMENTE A TODOS Y CADA UNO EN PARTICULAR, AGRADECEMOS SU ACOMPANAMIENTO EN EL MOMENTO QUE FUERA, ANTES, AHORA, DESPUES....La vida a veces nos une, otras nos aleja, pero lo importante es que la causa sea UNA y luchar por lo mismo siempre con respeto hacia los demas y sobre todo, al tiempo que todos dedicamos a esta cruzada de difusion y lucha por mejorar la calidad de vida y nuestros derechos.
Todo el equipo que compone la Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri, agradecemos que nos acompanen dia a dia....y por supuesto...VAMOS POR MASSS!!!!
MIRIAM MAINIERI
Presidenta
viernes, 9 de septiembre de 2016
FIBROMIALGIA: TRATAMIENTO INTERDISCIPLINARIO PARA MEJORAR LA CALIDAD DE VIDA!!!!
Los pasos a seguir para el correcto tratamiento de la fibromialgia son: el diagnóstico firme, la explicación de la naturaleza de la enfermedad, la educación tanto del paciente como de su entorno familiar y social (para evitar los factores agravantes), el tratamiento de las alteraciones psicológicas o y/o psiquiatricas asociadas (si las hay), el cambio de comportamiento,una buena nutricion, el ejercicio físico, el tratamiento con medidas locales como laserterapia, y el uso de analgésicos y otros medicamentos que aumenten la tolerancia al dolor. Respecto del diagnóstico firme hay que señalar que el saber que se tiene esta enfermedad va a ahorrar una peregrinación en busca de diagnósticos o tratamientos, va a reducir la ansiedad que produce encontrarse mal sin saber por qué y va a ayudar a fijar objetivos concretos.
En cuanto a la naturaleza de la enfermedad hay que aclarar que la fibromialgia NO tiene nada que ver con el cáncer, NO destruye las articulaciones, y NO ocasiona lesiones irreversibles ni deformidades. Es necesario evitar los factores que agravan los síntomas. En general, si se adoptan posturas forzadas y poco naturales, se fuerzan las inserciones de los músculos que se hacen dolorosas. Por este motivo habrá que cuidar los asientos en el trabajo o en la casa. Hay que evitar levantar o sostener pesos para los que la musculatura de la persona en cuestión no está preparada. La obesidad es un factor de sobrecarga músculotendinosa. Por este motivo se recomienda pérdida de peso en las personas obesas con fibromialgia. La ansiedad y la depresión NO son la causa de la fibromialgia, pero cuando SE ASOCIAN a esta enfermedad hacen que su tratamiento sea más difícil; por este motivo es fundamental buscar la presencia de estos problemas y su tratamiento si existen, con la colaboración del psiquiatra. Hay que adecuar el comportamiento al padecimiento de esta enfermedad. No basta con ir a buscar los medicamentos al médico. Una actitud positiva ante las cosas de cada día es fundamental.
Uno de los elementos claves de la fibromialgia es el saber que la EXCESIVA preocupación por los pequeños problemas, está en la RAIZ de la enfermedad. Por este motivo hay que procurar un CAMBIO de mentalidad tanto en el enfermo como en los que le rodean, buscando un ambiente familiar relajado y libre de exigencias constantes, Es conveniente marcarse objetivos diarios que se sepa que se pueden cumplir (ir a comprar a tal sitio, no dejar de hacer aquello que se había previsto, intentar no dar a los pequeños problemas de cada día más importancia de la que tienen, ...)
Pasear, caminar en un cinta rodante o nadar en una piscina climatizada pueden servir para iniciar el entrenamiento físico. Los masajes, los ejercicios de estiramiento muscular, (como la eutonia) el calor local y otros tipos de terapias como el laser criogeno, pueden ser eficaces.
Los calmantes o analgésicos pueden ayudar de forma puntual. La mayoría de los enfermos con fibromialgia los toman, pero su eficacia es parcial y NUNCA DEBEN SER EL UNICO TRATAMIENTO. Hay un grupo de medicamentos, que actúan entre otros mecanismos de acción, aumentando los niveles de serotonina, y que mejoran los síntomas en un buen número de enfermos.
En general son fármacos antidepresivos usados a dosis más bajas que las que son precisas en la depresión. En la fibromialgia aumentan el nivel de percepción del dolor, por lo que el estímulo ha de ser más intenso para producir el mismo dolor. Tardan en actuar 2 a 3 semanas, por lo que hay que tener un poco de paciencia. A veces sobre todo los primeros días de seguir estos tratamientos el paciente puede levantarse peor (como si le hubieran dado una paliza). Hay que aguantar un poco, ya que estos síntomas desaparecen solos. Una buena táctica puede ser empezar a tomarlos durante un fin de semana.
Pasear, caminar en un cinta rodante o nadar en una piscina climatizada pueden servir para iniciar el entrenamiento físico. Los masajes, los ejercicios de estiramiento muscular, (como la eutonia) el calor local y otros tipos de terapias como el laser criogeno, pueden ser eficaces.
Los calmantes o analgésicos pueden ayudar de forma puntual. La mayoría de los enfermos con fibromialgia los toman, pero su eficacia es parcial y NUNCA DEBEN SER EL UNICO TRATAMIENTO. Hay un grupo de medicamentos, que actúan entre otros mecanismos de acción, aumentando los niveles de serotonina, y que mejoran los síntomas en un buen número de enfermos.
En general son fármacos antidepresivos usados a dosis más bajas que las que son precisas en la depresión. En la fibromialgia aumentan el nivel de percepción del dolor, por lo que el estímulo ha de ser más intenso para producir el mismo dolor. Tardan en actuar 2 a 3 semanas, por lo que hay que tener un poco de paciencia. A veces sobre todo los primeros días de seguir estos tratamientos el paciente puede levantarse peor (como si le hubieran dado una paliza). Hay que aguantar un poco, ya que estos síntomas desaparecen solos. Una buena táctica puede ser empezar a tomarlos durante un fin de semana.
Respecto del pronóstico los estudios a largo plazo sobre fibromialgia han demostrado que se trata de una enfermedad crónica, pero los síntomas oscilan y varían en frecuencia e intensidad. El futuro respecto del tratamiento de esta enfermedad es esperanzador, ya que las investigaciones sobre fibromialgia están progresando en todo el mundo. Son especialmente relevantes los avances en el conocimiento de los mecanismos físicos y químicos que se producen en nuestro cuerpo en respuesta a estímulos externos, como el estrés. Es cuestión de tiempo que estos adelantos se traduzcan en tratamientos más eficaces.
A pesar de que se puede conseguir una gran mejoría en la calidad de vida de la persona con fibromialgia, en el momento actual no existe un tratamiento que produzca la curación definitiva de esta enfermedad.
Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri
Nogoya 3074 Buenos aires Capital - Argentina
+54 9 11 4503 4254
Horario de lunes a viernes de 13 a 18 hs exclusivamente
Se atiende SOLO CON CITA PREVIA
Si Ud quiere dormir y descansar, no deje de leer esta nota.
El sueno es un proceso fundamental en la vida de una persona por su FUNCION REPARADORA tanto a nivel fisico como cognitivo.
Dormir bien significa que la persona tuvo un sueno reparador que se acompana de una sensacion de bienestar y de descanso. El promedio de tiempo que se recomienda dormir ronda entre las siete y las ocho horas, aunque existe una gran variabilidad entre las personas (en adolescentes se recomienda un promedio entre 8 y 9 horas)
Es importante mantener una rutina estable. El organismo esta "disenado" para vivir siguiendo rutinas estables y ciclos de sueno-vigilia no es la excepcion.
Sin embargo, el estilo de vida actual desafia esta regularidad. El uso creciente de dispositivos electronicos (celulares, tablet, notebook) y el sostenimiento de rutinas irregulares estan impactando en el habito de dormir.
Numerosas investigaciones indican que estos artefactos, en horas cercanas a las de dormir, pueden dificultar la conciliacion y mantenimiento del sueno. En un estudio de la National Sleep Foundation, se observo que quienes los utilizan cerca del horario de dormir presentaban peor calidad de sueno.
Esto podria explicarse por el aumento de la activacion de la atencion y el alerta que provocan y por la estimulacion que genera la luz de la pantalla del dispositivo (aunque sea un celular). Lo que se agrava, si el uso de estos dispositivos se realiza en la propia habitacion. Existe un mecanismo muy basico por asociacion que esta relacionado con esta cuestion. Si nuestro cerebro aprende a asociar el dormitorio con actividades distintas al dormir, a largo plazo esto va a complicarnos el sueno.
Otra cuestion sumamente importante, es ir a dormir cuando se tiene sueno tratando de hacer una regularidad de ello. El hecho de permanecer en la cama sin conciliarlo, y mas aun UTILIZANDO DISPOSITIVOS ELECTRONICOS, genera un aumento de la activacion que dificultara seriamente el buen dormir.
Pero...que pasa si dormimos mal? la falta de descanso se asocia con una baja motivacion para las tareas cotidianas, una disminucion de los niveles de atencion y concentracion, fallas en las funciones ejecutivas y mayor tendencia a la desregularizacion emocional. A nivel fisico, puede observarse un excesivo cansancio y somnoliencia diurna y un riesgo mayor de obesidad y sufrir accidentes.
Si Ud quiere descansar esto debe acompanarse de habitos como no beber alcohol por lo menos dos horas antes de acostarse, tampoco cafeina, no consumir liquido en exceso y no usar dispositivos moviles en la cama. Puede reemplazar un ebook por un libro por ejemplo (que al no tener el brillo de la pantalla induce el sueno), una revista a leer una revista virtualmente. Escuchar musica relajante, un aromatizador de lavanda, un buen bano de inmersion caliente antes de acostarse, una meditacion inducida (en youtube encontrara muchas y muy buenas).
En pacientes con fibromialgia es muy comun el no poder dormir y entablar conversaciones a traves del chat, eso es magnifico en horario diurno porque en la noche lo unico que hace, es mantenernos en estado de alerta, mas el brillo del dispositivo, ayuda a no poder conciliar el sueno, haciendose un circulo vicioso lo cual en vez, de mejorar la calidad de vida, la empobrece.
Es muy bueno estar conectado, internet es una gran herramienta pero si nos provoca que no podamos descansar, debemos reveer nuestra forma de actuar y plantearnos seriamente si queremos mejorar...
Si a pesar de intentar mejorar el sueno con estos consejos, el problema persiste, existe un tratamiento cognitivo conductual para el insomnio que ha demostrado sobrada eficacia y tambien el tratamiento farmacologico indicado por un medico psiquiatra ayuda a tener mejor calidad de vida.
Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri
Nogoya 3074
Turnos al +54 9 11 4503 4254
Dormir bien significa que la persona tuvo un sueno reparador que se acompana de una sensacion de bienestar y de descanso. El promedio de tiempo que se recomienda dormir ronda entre las siete y las ocho horas, aunque existe una gran variabilidad entre las personas (en adolescentes se recomienda un promedio entre 8 y 9 horas)
Es importante mantener una rutina estable. El organismo esta "disenado" para vivir siguiendo rutinas estables y ciclos de sueno-vigilia no es la excepcion.
Sin embargo, el estilo de vida actual desafia esta regularidad. El uso creciente de dispositivos electronicos (celulares, tablet, notebook) y el sostenimiento de rutinas irregulares estan impactando en el habito de dormir.
Numerosas investigaciones indican que estos artefactos, en horas cercanas a las de dormir, pueden dificultar la conciliacion y mantenimiento del sueno. En un estudio de la National Sleep Foundation, se observo que quienes los utilizan cerca del horario de dormir presentaban peor calidad de sueno.
Esto podria explicarse por el aumento de la activacion de la atencion y el alerta que provocan y por la estimulacion que genera la luz de la pantalla del dispositivo (aunque sea un celular). Lo que se agrava, si el uso de estos dispositivos se realiza en la propia habitacion. Existe un mecanismo muy basico por asociacion que esta relacionado con esta cuestion. Si nuestro cerebro aprende a asociar el dormitorio con actividades distintas al dormir, a largo plazo esto va a complicarnos el sueno.
Otra cuestion sumamente importante, es ir a dormir cuando se tiene sueno tratando de hacer una regularidad de ello. El hecho de permanecer en la cama sin conciliarlo, y mas aun UTILIZANDO DISPOSITIVOS ELECTRONICOS, genera un aumento de la activacion que dificultara seriamente el buen dormir.
Pero...que pasa si dormimos mal? la falta de descanso se asocia con una baja motivacion para las tareas cotidianas, una disminucion de los niveles de atencion y concentracion, fallas en las funciones ejecutivas y mayor tendencia a la desregularizacion emocional. A nivel fisico, puede observarse un excesivo cansancio y somnoliencia diurna y un riesgo mayor de obesidad y sufrir accidentes.
Si Ud quiere descansar esto debe acompanarse de habitos como no beber alcohol por lo menos dos horas antes de acostarse, tampoco cafeina, no consumir liquido en exceso y no usar dispositivos moviles en la cama. Puede reemplazar un ebook por un libro por ejemplo (que al no tener el brillo de la pantalla induce el sueno), una revista a leer una revista virtualmente. Escuchar musica relajante, un aromatizador de lavanda, un buen bano de inmersion caliente antes de acostarse, una meditacion inducida (en youtube encontrara muchas y muy buenas).
En pacientes con fibromialgia es muy comun el no poder dormir y entablar conversaciones a traves del chat, eso es magnifico en horario diurno porque en la noche lo unico que hace, es mantenernos en estado de alerta, mas el brillo del dispositivo, ayuda a no poder conciliar el sueno, haciendose un circulo vicioso lo cual en vez, de mejorar la calidad de vida, la empobrece.
Es muy bueno estar conectado, internet es una gran herramienta pero si nos provoca que no podamos descansar, debemos reveer nuestra forma de actuar y plantearnos seriamente si queremos mejorar...
Si a pesar de intentar mejorar el sueno con estos consejos, el problema persiste, existe un tratamiento cognitivo conductual para el insomnio que ha demostrado sobrada eficacia y tambien el tratamiento farmacologico indicado por un medico psiquiatra ayuda a tener mejor calidad de vida.
Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri
Nogoya 3074
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Trastorno y Tratamiento del Estrés Post Traumático
El Trastorno por Estrés Postraumático (se lo suele llamar TEPT para abreviar) es un trastorno que está clasificado dentro de los trastornos de ansiedad. Está originado por una exposición a alguna situación de extrema ansiedad, como por ejemplo una violación, secuestros, guerras, accidentes, etc.
El estrés post traumático no está sujeto a ninguna experiencia definida a priori, existe una gran variedad de sucesos que pueden cambiar la vida dependiendo de cada caso.
Según Azcárate Mengual (2007) existen 3 tipos de TEPT:
· TEPT Agudo: Los síntomas duran menos de 3 meses.
· TEPT Crónico: Los síntomas duran 3 meses o más.
· TEPT de inicio demorado: Los síntomas aparecen 6 meses o más después del suceso traumático.
En algunos casos, en el TEPT se recuerdan claramente las experiencias traumáticas acompañadas por altos grados de ansiedad (las cuales incluyen el miedo, la angustia, el nerviosismo, etc.). Todo esto genera en la persona unagotamiento emocional extremo que también suele ir acompañado de ideas y pensamientos irracionales.
Diagnóstico del TEPT
Para una correcta evaluación del estrés postraumático primero se debe tener un conocimiento íntegro de los factores implicados en la génesis y desarrollo del problema. Puntos para considerar y tener en cuenta son:
· Los antecedentes.
· Los factores desencadenantes.
· Los factores de mantenimiento.
· La posibles soluciones, etc.
Una historia clínica completa del paciente, el seguimiento profesional y elacompañamiento familiar apropiado van a servir de mucho en la rehabilitación del paciente.
Tratamiento del TEPT
Cada persona es un ente bio-psico-social diferente, y por lo tanto el tratamiento en estos tipos de trastornos será muy variado, ya que hay que analizar el impacto emocional y psicológico del sujeto que ha vivido tal suceso y ver cómo se desarrolla después de este para plantear qué tipo de tratamiento es el eficaz y podrá ayudar en la regulación emocional y psicológica de la persona.
Las psicoterapias cognitivo-conductuales han sido y son las más utilizadas en casi todos los trastornos de ansiedad, ya que estrés postraumático es un subtipo de ellos. Esta técnica es una de las más efectivas y de que mejores resultados traen.
Sin embargo, hay técnicas concretas que también se muestran eficaces, como la ya conocida Desensibilización y Reprocesamiento por el Movimiento de los Ojos (o EMDR, por Eye Movement Desensitization and Reprocessing). El EMDR se basa en el supuesto de que la ansiedad se debe a que la búsqueda acerca del evento traumático permanece o ha permanecido sin haber sido procesada, lo cual tiene como resultados mantener bloqueados las cogniciones, conductas y sentimientos acerca del hecho experimentado tiempo atrás.
En las psicoterapias cognitivas, la Terapia Racional Emotiva Conductual oTREC es una de las técnicas más utilizadas. La TREC aboga por un cambio filosófico profundo en el paciente, [explicar brevemente en qué consiste cada nueva técnica que se presenta] y se ha caracterizado también por basarse en la investigación a fondo de los trastornos de ansiedad y la eficacia de sus técnicas en estos problemas.
Las terapias farmacológicas, como siempre, resultan en casos muy útiles. Estas deben ser prescritas por un médico psiquiatra que indique el medicamento, la dosis y el tiempo que permanecerá la persona en dicho tratamiento.
Revisado por el Lic. Carlos Tryskier
Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri
Terapias de avanzada basadas en la Neurociencia
Dias miercoles de 13 a 15hs Solicitar turno al +54 9 11 4503 4254
viernes, 2 de septiembre de 2016
LOS LIMITES DE LA CLINICA, PRIMER LIBRO DEL CUAL FORMAMOS PARTE...
OTRA META CUMPLIDA....LOS SUENOS SI LOS SONAS CON FUERZAS SE HACEN REALIDAD!!!! El miercoles 24 de Agosto en el Hotel Panamericano de Bs As se presento el libro "LOS LIMITES DE LA CLINICA" en el que tuvimos el HONOR de que nuestro trabajo sobre fibromialgia denominado "La fibromialgia, Habla" (tal como lo es la Campana Internacional en Lengua Hispana) fuera seleccionado entre los 617 trabajos presentados y mas de 1000 para exponer durante el X Congreso de Salud Mental y III Congreso Regional de la World Federation for Mental Health (WFMH) todos de excelente nivel. Nuestro Capitulo LA FIBROMIALGIA HABLA cuenta el enfoque de la Campana de este 2016, la difusion en los diferentes paises, la importancia de la contencion de los pacientes, la importancia de la capacitacion de los medicos, el tratamiento interdisciplinario y todo lo que venimos pregonando para la difusion y entendimiento de esta cruel enfermedad. Estamos profundamente agradecidos a la ASOCIACION ARGENTINA DE SALUD MENTAL, de la cual somos miembros, por la seleccion de nuestro trabajo como uno de los 266 articulos que conforman este libro, compartiendo el mismo con Profesores y autores de gran renombre e ilustre trayectoria de muchisimos paises del mundo.
El libro LOS LIMITES DE LA CLINICA, editado por la Asociacion Argentina de Salud mental se vendio en el Congreso y sera vendido en todas las librerias. En caso de requerirlo comunicarse directamente con la AASM.
Hoy mas que nunca, LA FIBROMIALGIA, HABLA....
FUNDACION ARGENTINA DE FIBROMIALGIA DANTE MAINIERI
NOGOYA 3074 CAP FED BUENOS AIRES ARGENTINA
TEL +54 11 4503 4254
El libro LOS LIMITES DE LA CLINICA, editado por la Asociacion Argentina de Salud mental se vendio en el Congreso y sera vendido en todas las librerias. En caso de requerirlo comunicarse directamente con la AASM.
Hoy mas que nunca, LA FIBROMIALGIA, HABLA....
FUNDACION ARGENTINA DE FIBROMIALGIA DANTE MAINIERI
NOGOYA 3074 CAP FED BUENOS AIRES ARGENTINA
TEL +54 11 4503 4254
Mesa redonda LA FIBROMIALGIA HABLA realizado en el X Congreso Argentino de salud mental y III Congreso Regional de la World Federation for Menthal Health.
Un encuentro donde los VERDADEROS PROTAGONISTAS FUERON LOS PACIENTES. Se realizo en el marco del X Congreso Argentino de salud mental y III Congreso Regional de la World Federation for Menthal Health. Fueron disertantes. Miriam Mainieri, Presidenta de la Fundacion, Carlo Maghenzani Director Nacional y el Dr Luis Mazzarella medico psiquiatra de la Fundacion. Si tienen la posibilidad de ver el video, veanlo. Realmente se oyen diferentes casos con distintas causas en emocionantes relatos. Una charla para no dejar de ver cualquier familiar o paciente o simplemente para ayudar a difundir lo que es y como se vive esta patologia todos los dias.
Fundacion Argentina de fibromialgia Dante Mainieri
Nogoyta 3074 Capital Bs As Argentina
+54 9 11 4503 4254
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